人類的一多半秘密在潛意識中

人類的秘密一多半在潛意識中。

與潛意識對話，是人類的一個重大課題。

所謂悟性，微妙，玄妙，精妙，心誠則靈，都在于此。

善于看清潛意識，又善于與潛意識對話，能夠很好地使你的聲音傳達到深層潛意識中去，這是高技術。心理治療的高技術。疾病治療的高技術。藝術創作的高技術。身心修煉的高技術。

自我暗示──與潛意識對話的重要方式

自我暗示是與潛意識對話的重要方式，也是自我心理、生理調整的重要手段。

它簡單易行，行之有效，對于我們擺脫各種心理障礙及生理疾病是非常有用的。

如果你願意進行自我生、心理調整，那麼，可以遵照如下原則進行：

一，通過自我暗示、自我催眠，調整心理，調整生理，消除心理、生理障礙，對改善身心健康是非常有效的。特别是對于受各種精神神經症折磨、困擾的人，尤為有效。

二，每個人都可根據自己的情況，設計符合自己特點的、簡單有效的“自我暗示體系”。

三，自我暗示主要通過語言文字進行。譬如“放松”，“入靜”，“自然”，“心澄目潔”，“面帶微笑”，就可同時視為很好的自我暗示語。

自我暗示的中心環節是編定、選擇最有效的“自我暗示語”。

四，自我暗示語編選的第一原則：突出目的。

譬如，想使身心健康，就可以這樣自我暗示：“我很健康，很健康，确實很健康。”

不必在暗示語中加入達到健康的方法、手段。因為自我暗示是為了影響潛意識，為了給它下某種“指令”。潛意識隻要明确目标就可以了。至于如何達到目的，它會選擇最好的方法。

強行規定複雜的過程、方法，隻會适得其反。

這是“潛意識思維”的一大特點。

五，自我暗示語編選的第二個原則：簡單明了。

所謂簡單，既是指目的很單純，不複雜繁多，也是指語言文字本身的簡潔。

所謂明了，就是避免使用暧昧的、含義模糊的字詞。

譬如，你身體多有不适，腸胃，心髒，肝，膽，腎，關節，你的自我暗示語不應該将它們一下子都列入。我的腸胃很快正常，我的心髒很快健康，我的肝很快健康，我的……這樣，目的太繁多了，效果不好。在一個階段要突出一個或兩個重點。或者就幹脆搞籠統的自我暗示：我将很健康，很健康……

至于文字的簡練，那是好理解的。

文字的明确明了也是好理解的。你必須很好地推敲字詞，它們完全可能對潛意識有不同效果的暗示作用。

潛意識思維的又一特點是“摳字眼”。它會很“教條”地遵照語言文字的直接含義思維與行動。你若在暗示中對它講“我高興死了”、“高興壞了”，它可能會理解為你因為高興而“死了”，“壞了”。這含義就與你的原意完全相反了。

六，自我暗示語編選的第三個原則：語音爽朗上口，盡可能具有詩的韻律。

這樣，自我暗示語就不僅以它的詞義、語義在對潛意識暗示，而且還以它的音樂感、節奏感對潛意識暗示。這韻律，這音樂感，要盡可能與内容相适應。要使自己放松，鎮靜，那麼，暗示語不僅在字義、語義上是這樣的，而且在韻律節奏、音樂感上也是平緩的、安靜的。

自我暗示語的韻律可以造成一種旋律的力量。隻要在心中默念一遍自我暗示語，因為它有那種詩的韻律，便會不由自主地在心中反複再現。

七，自我暗示語編選的第四個原則，是盡可能具有調動視、聽等感官的形象性。

譬如，“腳踏雪山，頭頂青天，心澄目潔，樂觀健康”。這就必然使你在視覺等感覺方面進入“腳踏雪山，頭頂青天”的境界。你不僅看到青天、雪山，而且确實感到腳下踏着、頭上頂着。“心澄目潔”則使你的身體、眼睛、心胸很形象地進入一種境界，這都有助于潛意識接受最後那個根本的、抽象的、目的性的“指示”：“樂觀健康”。

與這個編選原則相聯系的，要補充說明：語言文字的暗示作用再配合上視、聽等感覺，配合上周身的感覺，才會格外有效。

自我暗示最重要的原則：心誠則靈

自我暗示語編定後，具體實施，又有幾個原則。

八，第一個原則是：重複。

這裡有三層意思。一層，是日複一日地重複。每天用一句（或用一段）自我暗示語進行自我暗示。一層，是每日内多次進行。早晨起來後，要先想想自我暗示語。出門前想一下，回家後想一下，等等。簡單說，就是每開始一個新的生活程序前“想一下”，特别是早晨起來後、晚上睡覺前這兩次尤為重要。最後一層意思是，每次默念時，最好重複幾遍。一般三遍即可。這樣就造成了重複的态勢。即使你不想它，它也一直在潛意識中重複着。

九，第二個原則是：“忘卻”。

所謂忘卻，即是自我暗示操作完了，就不要再想它。

無論是工作，還是休息，還是睡覺，還是靜坐，都不再想你的自我暗示語。

隻有忘卻了，無意識了，注意力不再集中于此了，對潛意識不加任何幹預了，對它持完全信賴态度了，不再觀照、監視它了，潛意識才會發揮它的積極性，主動地、創造性地去“完成任務”。

總是想着暗示語，潛意識沒有主動性，效果反而不好。

十，第三個原則是：“等待”。

所謂“等待”，就是要給潛意識時間。

很多自我暗示往往很難立刻表現出效果。

要有一段時間。要等待潛意識逐漸調整你的心理、生理。

不可急躁，要聽其自然。

一般來說，自我暗示有三種效應：及時效應，短期後效應，長期後效應。

及時效應，是指自我暗示語一默念，立刻就對生、心理顯現的作用；短期後效應，一般是指一天或三至七天内産生的效應。長期後效應，則指更長的時間。

十一，第四個原則是：“堅信”，即“心誠則靈”。

這可以說是最重要的原則。

如果有什麼補充的話，那麼，就自我暗示語的編選而言，還有兩個原則。

一，盡可能用肯定的語詞，而不用否定的語詞。肯定的語詞比否定的語詞暗示效果更好。如“我的病徹底好了”，就比“我的病不會再犯了”更有效。

二，與潛意識對話，有時要考慮用商量的口吻，而不用命令的口吻，那樣更便于它接受。

這一點可以根據實踐體驗來把握。

總之，要善于用自我暗示的方法來調整自己的生、心理。

——摘自柯雲路作品《走出心靈的地獄》

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!