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午睡的最佳時間

生活 更新时间:2024-07-26 19:24:55

午睡的最佳時間?德國科學家一項關于睡眠的最新研究發現,午覺是效率最高的一種睡眠研究睡眠的專家們發現,人體除夜晚外白天也需要睡眠,上午9點、中午11點、下午5點有三個睡眠高峰,尤其是中午1點高峰較明顯,我來為大家講解一下關于午睡的最佳時間?跟着小編一起來看一看吧!

午睡的最佳時間(午睡的最佳時間是什麼時候)1

午睡的最佳時間

德國科學家一項關于睡眠的最新研究發現,午覺是效率最高的一種睡眠。研究睡眠的專家們發現,人體除夜晚外白天也需要睡眠,上午9點、中午11點、下午5點有三個睡眠高峰,尤其是中午1點高峰較明顯。

也就是人除夜間睡眠,在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律,專家們認為,人白天的睡眠節律往往會被繁忙的工作學習以及緊張的情緒所掩蓋,所以有些人白天并沒有困乏之感,然而一旦此類外界刺激減少,白天的睡眠節律就會顯露出來,到了中午很自然的就會想休息。研究還表明,午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律,是保持清醒的必不可少的條件,許多人在午睡之後工作效率都會大大提高。午睡的時間應該在下午1點左右,一般在午飯後半小時入睡,時間15分鐘到半小時,最長不應該超過1小時,否則會有更加疲乏的表現。

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