傷筋動骨一百天，是我們熟知的一個健康常識，大意是如果因為意外導緻骨頭受傷，身體的修養恢複至少需要一百天的時間。而這一百天裡，人們大多數的做法是躺着，歇着。這樣做真的科學嗎？骨科專家對此提出異議，如果你真的信了，恐怕更不利于恢複！
其實，對于大多數的骨科治療，普遍遵循的是“三分治，七分養”的原則，對于康複應該從入院的那一刻就開始實施。骨科醫生建議，越早進行康複訓練，越有利于功能的恢複以及避免并發症的發生。如果全程不參與康複的訓練，其後果是可以預想的，比如手術疤痕的粘連，相關部位肢肌肉的萎縮等等，大大影響預後效果。對于卧床患者，甚至出現嚴重的壓瘡，沉積性肺炎，胃腸功能紊亂，深靜脈血栓形成等等。
并且，人體的骨骼如果出現折斷，它的愈合有一個時間，不同部位的骨骼愈合所需要時間不一，如鎖骨需要大約70天左右，肱骨外科頸約需要4到6周，肱骨幹約需要90天，胫骨約需要120天，像hangman骨折（頸2(樞椎)上下關節突之間的骨折）需要半年到3年不等時間。我們總不能因為等骨骼愈合，而一直卧床不起吧。
因此，人們所說的“傷筋動骨一百天”是不靠譜的。醫生建議，對于術後的患者，隻要沒有炎症和并發症出現，術後3到5天時間，就可以在患者耐受的前提下，實行離床分段的康複訓練。
不要迷信什麼以形補形的飲食了，喝骨頭湯就能補骨頭。真正适合骨折病人的是含鈣多的飲食，骨頭湯裡有鈣但是少的可憐，更多的是脂肪，病人在此階段本身運動量不大，如果再攝入太多的脂肪，甚至會導緻高血脂、高尿酸、肥胖等問題。
因此，喝骨頭湯不如喝牛奶，牛奶裡的鈣元素很豐富，還有豐富的優質蛋白，對于骨質的恢複很有好處，且易于吸收。除了牛奶，像豆制品，豆漿，豆皮等也都是不錯的選擇。
總之，生命在于運動，即便是骨折了，運動受限，打了石膏也不能影響了運動。合理的康複訓練還能促進骨骼的愈合，病情的恢複。要注意的是，如何開展康複訓練，一定要在專業的康複醫師指導下進行哦。
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