刷牙幾乎是每個人每天早晚必做的事情，但是還是會出現牙齒壞掉，牙龈出血等情況，一方面是牙刷沒有選好，另一方是牙齒沒有刷幹淨。以前我刷牙牙齒也經常出血，後面去超市挑了幾款适合自己的牙刷，情況改善了很多。再後來去看牙醫，醫生建議我每天刷牙前把牙膏塗在牙龈上5分鐘再刷，一定要選雲南白藥護龈牙膏和冷酸靈抗過敏護龈牙膏。這兩塊比普通的牙膏價格還要略高，一支20幾元。不過幾個月下來，牙龈情況也得到了改善。現在刷牙是一項大工程，先塗牙膏，再參考醫院裡拍來的貝氏刷牙法慢慢各個角落都刷一遍，以前牙刷都是橫着刷的，原來這種方法并不正确，醫生意見要豎着刷，這樣才可以把牙縫裡的髒東西刷出來。
下面把從牙科醫院學來的貝氏刷牙方法分享出來給有需要的人參考。
貝氏刷牙原理是讓牙刷毛伸入牙龈溝與牙齒相鄰面，對準牙菌斑最易附着的區域，短距離水平顫動，可起到清潔口腔、清除牙菌斑的作用。巴斯刷牙法的順序通常如下：
1、牙齒外側面：可将牙刷與牙齒之間呈45°，放在牙龈和牙齒之間縱向擦洗。不要遺漏任何牙齒，在刷牙的時候要注意力度輕柔。過于用力可能會引起牙龈出血；
2、牙齒咬合面：将牙刷和牙齒咬合面呈90°，橫向擦洗；
3、牙齒内側面：将牙刷豎起來縱向輕刷上下牙齒；
4、舌頭表面：刷完牙後注意要刷舌頭，舌頭上覆蓋的牙菌斑較多。經常刷舌頭可以有效清除食物殘渣，從而減少細菌、牙菌斑的形成，預防口臭。
另外，值得注意的是刷牙時間最好不要少于3分鐘。由于牙膏是利用摩擦力達到清潔牙齒的目的，所以刷牙前牙刷不要沾水，不漱口才會刷的更幹淨。在刷牙時要選擇柔軟、毛細的牙刷，至少3個月更換一次，以免細菌繁殖。如刷牙不能徹底清潔口腔，尤其是牙縫時，可使用牙線或沖牙器，以免牙縫内細菌累積，導緻牙齒發生病變。
自從牙齒不好之後，家裡備了各種牙齒清理工具：牙線，水牙線，各種牙膏，漱口水，電動牙刷等等。
希望能夠看到這篇文章的小夥伴，都要好好刷牙，保護好自己的牙齒。
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