“晨起皮包水，睡前水包皮“這句話估計讓很多人深感疑惑，不明就裡，但是揚州人聽了估計能會心一笑，這可是揚州流傳的一句俗語，說白了是一句水的養生用法。

俗語稱：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”。這裡的皮包水是指早起一杯水，而水包皮是指睡前要泡腳。這種養生保健的方法有沒有益處呢？下面就聽聽專家具體的講解吧。

這句話的意思是強調早晨起來後要喝水，而在揚州，皮包水還不僅是早起喝水，這裡還指喝早茶。喝早茶可能北方人沒有這習慣，但是在江南一帶是很流行的風俗，其中尤以揚州為甚。

早晨起來喝水的好處可多了。我們經過一晚上的睡眠，雖然身體的代謝活動會減慢，但是水分還是在不停的流失的。就拿你的呼吸來說，呼吸不會停止，而水分也在不斷地散發，可是在睡眠過程中又不能及時補充水分，所以睡醒後就要及時喝水來補充津液，補充身體流失的水分。

而且晨起喝水還可以幫助腸胃蠕動，清潔腸胃，降低血液粘稠度，起到潤腸通便的 作用。對于預防腦血栓，心梗，腎膽結石等疾病都有一定的好處。

估計有不少人早上都有起床後空腹喝一杯水的習慣，但是有人會選擇喝檸檬水，淡鹽水，蜂蜜水，牛奶，果汁等等不一而足，那麼喝哪種水才是有利身體健康的呢？

晨起後的第一杯水，最好是溫開水，不要加任何東西，水溫以接近體溫為宜，飲水量不要超過200毫升，小口慢飲，不可過快。這第一杯水不要喝牛奶，果汁，咖啡等飲品，也不要在水中加鹽。

如果是腸胃不好，有便秘情況的朋友，可以在水中加點蜂蜜，不要太甜，蜂蜜水有潤腸養胃的作用，還可以補充營養。

如果是偏氣滞型的腸胃不好的人，可以在溫開水中加一小片新鮮檸檬，可以和中理氣，增加食欲，還可以清新口氣。

如果是有胃寒或是脾胃虛弱的人，可以在溫開水中加一小片生姜片來喝，而高血壓和腎功能有問題的人，則不宜喝水太多。

這後半句意指睡前泡腳。因為我們的雙腳離心髒最遠，而且又處于身體最低處，扛下的是全身的重量，最容易受到壓迫，很容易出現供血不足，血液循環差的情況，所以很多人容易雙腳冰涼，即使放被窩裡也半天捂不熱。

睡前泡下腳，有利于雙腳的血液循環，疏通腳部經脈，能夠起到緩解疲勞，預防感冒和促進睡眠的功效。所以泡腳可起到“春泡升陽固脫，夏泡暑濕乃除，秋泡肺腑潤育，冬泡丹田暖和”的保健作用。

不過泡腳要注意水溫不可過高，以免燙傷，泡腳的水盆最好選擇深些的，水面要沒過腳面到小腿處。泡腳的時間也不宜太長，晚飯後半小時不要泡腳，以免影響消化吸收，睡前泡上三十分鐘就可以了。

泡腳水裡可以添加些花椒，艾葉，生姜，紅花等物，可以增強活血運氣的功效。泡完腳後不要馬上入睡，等身體溫度慢慢降低後再睡。

如果有熱性病，出現口熱舌幹，有出血的人不要泡腳，糖尿病人，有下肢靜脈曲張的人不要用熱水泡腳，容易讓腳周圍神經發生病變，月經期的女性朋友不要擅自用藥水泡腳，有需要可以先咨詢醫師。

”晨起皮包水，睡前水包皮“，通過這個養生俗語，我們可以了解到以水養生是很好的保健方法，而且簡單易行。大家不妨都堅持做一做，就能夠收獲到你意想不到的好處了。

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