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如何正确練習三級跳?

生活 更新时间:2025-01-24 10:23:58

如何正确練習三級跳?在進行快速三級跳躍練習時,一般采用5~6步助跑,随着訓練水平的逐漸提高,可适當增加助跑的步數以及助跑的速度,我來為大家科普一下關于如何正确練習三級跳?以下内容希望對你有幫助!

如何正确練習三級跳?(如何正确練習三級跳方法)1

如何正确練習三級跳

在進行快速三級跳躍練習時,一般采用5~6步助跑,随着訓練水平的逐漸提高,可适當增加助跑的步數以及助跑的速度。

在訓練的開始階段應該先在松軟的地面,比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習,有條件的地方在沙灘上進行練習。經過一段時間的适應性訓練之後,再到跑道上進行練習。

按照循序漸進的原則,在進行各種跳躍練習時,都要先強調練習的數量,也就是練習的重複次數,然後再要求練習的強度。

在進行任何一種跳躍練習時,都要先要求動作的幅度,當能夠大幅度地正确完成動作時,就要相應地要求動作速度。

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