進入1月，全國大部分地區都迎來了冰點以下的低溫，此時也是心梗發作的“魔鬼月份”。那我們應該如何預防心梗，幫助心髒平安度過這個“危險期”呢？

醫學研究發現，氣溫每下降1℃，心梗風險就增加2%。75~84歲的冠心病老人更易受影響。

冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處于應激狀态。寒冷刺激下，人體末梢血管會處于收縮狀态，由此導緻動脈壓升高，心肌耗氧量增加，加重心髒負擔。

尤其是突然從暖氣房到室外，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

因此，冬天應随時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，避免迎風疾走。在室内不要将門窗開得過大，以防冷空氣刺激心腦血管。

另外，天氣寒冷，人們戶外運動減少，同時又偏愛高脂食物。吃得多、消耗少，導緻能量攝入和代謝比例失調，血液黏稠度增加，血液循環減慢，容易形成血栓，導緻心梗發生。

心梗來臨前7個信号

急性心梗發病突然，但50%以上的病人在心梗發生前會出現一些預兆：

1.胸痛、胸悶

突然劇烈胸痛或胸部憋悶，或疼痛時間超過15分鐘，可能是心梗信号。

2.心慌氣短

出現心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等症狀，要當心心梗。

3.胸背、肩頸疼

疼痛的發作特點常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼；或是今天疼，第二天又不疼了。出現這種疼痛轉移的現象，要引起注意。

4.胃疼

患有肥胖症、三高且平時沒有上腹部不适的患者，如果出現胃疼或胃部灼燒感，要高度警惕心髒問題。

5.牙疼

出現很短時間的牙疼，通常持續3分鐘左右，并在1周内反複發作，需要引起注意，可能是心梗的前兆。

6.焦慮失眠

毫無緣由地焦慮，半夜忽然無征兆地驚醒，或是湧現出無法解釋的恐懼感，可能是心梗信号。

7.心跳加劇

如果在沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間，可能是身體發出的心梗提示。

做到5點預防心梗

研究發現，90%的心梗是可以預防的。

1.吃七八分飽

每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物内髒等高甘油三酯、高膽固醇的食物。

2.運動量力而行

運動時心率不要超過靶心率，運動時間不宜過長，半小時左右為宜。（靶心率：40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡）

3.及時釋放壓力

及時把煩惱、怨氣等不良因素發洩出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

4.晨起喝杯水

早晨血液比較濃稠，容易發生栓塞。晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。

5.注意保暖

外出時着重頭部、手部、腳部保暖。回到室内後緩慢脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

心梗搶救黃金4分鐘

嚴重的心梗很容易引起心跳驟停，心跳驟停後的4分鐘是急救的黃金時間。

如果能在這段時間内及時搶救，病人的死亡風險可以迅速下降。否則，即使挽回生命，病人也會因為長時間腦部缺氧造成不可逆的腦損傷。

✦第一時間撥打120急救電話。

✦有條件者進行人工心肺複蘇。

本文來源: 胸痛中心總部

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