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檸檬水對減肥有什麼效果

健康 更新时间:2024-06-24 03:58:11

檸檬水對減肥有什麼效果(檸檬水真的能幫你減肥嗎)1

越來越多的女明星們在微博上發出自己喝檸檬水的照片,她們往往把泡着檸檬片的透明水瓶貼着自己削瘦的臉頰自拍,好像手裡握着的是青春之泉。她們有的是在推銷裝檸檬水的瓶子,有的是真的愛喝檸檬水,不過這些明星都認定:喝檸檬水有利于減肥——真是如此嗎?這麼簡單的減肥秘法是不是太輕松了點? 本文為編譯,有部分删節。來源:Women's Health 作者:Jillian Kramer “熱水泡檸檬喝下去根本不會造成體重減輕,”美國營養與飲食學院(Academy of Nutrition and Dietetics)的發言人Alissa Rumsey對此明确表示不可能。但她也提出一個可能性,如果喝檸檬水代替了原本一個人日常飲食中高熱量的飲料,比如糖分很高的咖啡、果汁等等,那麼喝檸檬水可能真的能起到一點效果。 其實喝水這件事——不論它是冷是熱還是溫,都能幫助你的新陳代謝保持在一個不錯的狀态。“讓身體一直都有足夠的水分,是健康飲食的重要部分,這直接影響到你的新陳代謝。”Alissa Rumsey說:“對于那些不願意多喝白水的人來說,改喝檸檬水其實是一個不錯的方案,畢竟味道變好了,而且還沒有多少熱量。” 在短期内,檸檬飲用水還可以減少腹脹,可以當做一種溫和、天然的利尿劑,Rumsey說。然而,如果你在經曆長期腹脹,最好找出是什麼原因:吃得太快,用吸管喝,喝碳酸飲料,攝入太多的鹽和糖醇的食物是常見的罪魁禍首。 另外Rumsey也提醒:當你胃酸過多、有灼燒感的時候,可千萬不要再繼續“虔誠”地喝檸檬水了,這隻會讓情況更糟糕。

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