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睡眠過程中多夢算睡眠時間嗎

生活 更新时间:2024-11-29 16:46:37

本期專家:張玉煥 清華大學附屬北京清華長庚醫院睡眠醫學中心技術主管

真相:做夢是我們睡眠中都會出現的,能記住也不一定是代表睡眠質量差。

睡眠過程中多夢算睡眠時間嗎(睡醒記得做夢的内容就是睡眠質量差)1

專家答疑:

睡眠分為非快動眼睡眠期和快動眼睡眠期,非快動眼睡眠期分為淺睡眠和深睡眠期,快動眼睡眠期也是整夜當中睡的比較深的狀态,也是做夢時期,約占每晚睡眠的20%-25%左右。此期間有助于腦力活動的恢複,提高記憶力。

非快動眼和快動眼睡眠期是交替出現的,睡眠周期一般為90分鐘,每晚大約會有4-6個這樣的睡眠周期。也就是說每個人睡覺時都會做夢,但大部分人是記不住夢境具體内容的。

如果在做夢期間突然被鬧鈴喚醒,這個時候可能會對夢境内容有印象,但由于睡眠結構被破壞,醒來會覺得很累。經常出現這種情況會影響日常生活,建議調整一下自己的狀态,必要時可以到醫院接受專業的咨詢及問診。

還有一種疾病是快動眼睡眠行為障礙,患者會把夢中的動作表現出來,比如跟别人打架,他也會在睡覺時踢踢打打,甚至傷及到自己或家人,這種情況肯定會影響睡眠質量,需要及時就診接受治療。

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