錢江晚報·小時新聞記者 金丹丹 通訊員 胡蘅蘅

中午12點40分，夏衍初級中學格外安靜。

每個班都關了燈，拉上了窗簾，同學們或靠在椅背上，或趴在書桌上閉目養神。教室的電子白闆上，寫着“午睡課”三個字，旁邊是倒計時時鐘。

每天的12:40至13:20，夏初的同學們都有雷打不動的一堂40分鐘午睡課。

“中學的課業多了，每天都睡不夠，中午有午睡課，哪怕睡不着，閉目養神一下，下午上課精神都好很多！”八（9）班的陸陳欣說。

在夏衍初級中學校長樓英娟看來，睡眠是一件大事，初中生正是生長發育的重要時期，保障身心健康，得想各種辦法讓孩子們睡足、睡好。

午睡課，就是措施之一。

這幾年，夏衍初級中學都在實行午睡課，這學期又進行了新一輪的推進，由班主任負責，落實、保障每天40分鐘的午睡課，并有校領導巡邏監督。

确保午睡課和晚上的睡眠時間，學校想了很多大招來“加持”。

校長樓英娟介紹，學校嚴控各科作業量，每門課的作業量不超過30分鐘，回家作業總時長不超過1.5小時。學校從周一到周五，每天都有一門“作業限行”，輪到限行那天，這門作業就必須在學校裡完成。

這也要求老師們研究什麼是真正有效的作業，避免無效或者低效作業，倒逼老師們提高課堂教學的效率，探索作業分層設計。每天下午，學校還設置了60分鐘的作業整理課。這個時間可以說是同學們完成作業的黃金期，需要大塊時間完成的理科作業，在這段時間完成比在家的效率高很多。作業整理課上，學科老師還可以進班講評、答疑。學校還引導同學們嘗試學習更好地做時間管理，合理利用自修課、中飯後等零碎時間完成作業。

根據後期的調研，同學們完成作業的效率都提高了不少，大部分同學都能在一個半小時内完成作業。有不少同學說，作業效率提高了，回家就有更多的自主時間，大家會在老師們的引導下根據自己的能力情況做一些自主作業，也有更多的時間進行閱讀、體育鍛煉、勞動。家長們也發現，家裡為作業“雞飛狗跳”的情況少了很多，親子關系變好了，孩子每天的精神狀态飽滿，有了良性循環。

讓孩子睡飽睡好，孩子自己要認可、了解睡眠的重要，并掌握良好睡眠的方法。每學期，學校都會通過講座、活動、微課等形式，給同學們科普睡眠知識，特别要大家注意假期不要熬夜玩樂，期末複習不要開夜車，大型考試前學習科學睡眠方法避免失眠等情況。

另外的保障來自家長。每天，家長要在家校聯系本上記錄孩子的就寝時間，監督、幫助孩子做好睡眠管理。學校也倡導家長做好榜樣，不熬夜、睡覺前不玩電子産品等。

學校在調查中還發現了一個現象，學校作業量嚴格控制了，但有一些孩子的作業負擔并沒少——原來，是家長不放心，自己給孩子“加餐”。夏初還有個“硬核”的制度——課外輔導班全上報，統計每一位學生課外輔導班的上課情況，了解課外學習負擔。孩子如果覺得課外班太多，爸媽布置的作業太多，可以找校長、老師，由專業的“後援團”老師們出面與家長協商，正确規劃課外輔導班。

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