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秋天吃什麼水果緩解便秘

生活更新时间:2025-01-15 23:58:21

秋季天氣幹燥，大腸也會出現幹燥的情況，長期性的便秘、腹脹會給患者帶來一定的痛苦，同時也會引起一系列的健康皮膚問題，哪些食物可以緩解秋季腸燥。

秋天吃什麼水果緩解便秘（秋天為什麼容易便秘）1

哪些食物可以緩解男性秋季腸燥？

1、五谷雜糧

糙米、麸皮、麥片裡面含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動軟化大便，把大便排出體外。盡量早餐吃全谷物的食品，簡單而且方便，能夠滿足身體所需要的纖維素。

2、豆類

豆類裡面含有大量的膳食纖維，能夠維持消化系統正常的運轉。經過研究發現，如果一個人每天吃113克鷹嘴豆，大約三個月之後，排便就會變得更加的規律，同時消化系統也變得更加健康。另外多吃芸豆、豌豆可以減少血液裡面對身體有害的膽固醇，降低了患上心髒病、心腦血管疾病的風險。

秋天吃什麼水果緩解便秘（秋天為什麼容易便秘）2

3、胡蘿蔔

生吃胡蘿蔔可以促進消化，可以把胡蘿蔔做成蔬菜沙拉。煮熟的胡蘿蔔具有養胃潤燥的功效，但是會讓裡面的纖維素和維生素大部分缺失，水煮胡蘿蔔一定要把握好時間，不能煮的時間太久，控制在十分鐘左右即可。

4、蘋果

蘋果裡面富含大量的纖維素，能夠防治大便的密集，另外裡面含有的維生素和果膠，不僅可以保護心血管，同時也能夠讓皮膚變得更加的水潤光澤。

5、桑葚

桑葚具有潤腸的功效，特别适合于體虛出現的腸燥便秘，也适合于慢性血虛便秘的患者。把新鮮的黑桑葚擠成汁，每次服用15毫升，每天服用兩次。也可以把2000克新鮮桑葚攪成汁，500克的白砂糖放在鋁鍋裡，加入少量的水，用小火煎熬，等白砂糖融化之後再加入桑葚汁一起熬成桑葚膏即可，每天服用兩次，每次15克，用開水化服連服用一周。

秋天吃什麼水果緩解便秘（秋天為什麼容易便秘）3

溫馨提示

秋季天氣幹燥，男性朋友一定要多喝水，減少久坐時間，加強體育鍛煉，多吃富含纖維素的蔬菜以及水果，保持平和的心态，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣，如果便秘超過一星期應該及時去醫院，在醫生的指導下使用藥物治療。遠離辛辣刺激性的食物，飲食要均衡，每天早晨醒來之後可以喝一杯蜂蜜水，具有潤腸道通便的功效，長時間堅持下去可以緩解便秘。

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