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怎樣吃才能瘦得更好

生活更新时间:2024-06-16 17:48:09

我想正在減肥的你一定遇到過這樣的場景：當你和同事，朋友在一天的忙碌工作後去聚餐放松一下。面對一大桌誘人的美食，醇香的美酒，不斷刺激着你的味蕾，再看着朋友們吃得津津有味，惬意無比，而你卻隻能吃點清淡的食物或不敢盡情去享受美味佳肴……心裡很惆怅！隻因為你正在減肥。

怎樣吃才能瘦得更好（你可能想不到吃得好）1

怎樣吃才能瘦得更好（你可能想不到吃得好）2

我們都知道想減肥，飲食是關鍵！合理搭配飲食能讓你吃得更健康，更營養，減肥更高效。

吃得好，才能瘦得快！

我靠着這方法幫助自己也幫助朋友輕松瘦下來還長期保持，不反彈。

怎樣吃才能瘦得更好（你可能想不到吃得好）3

我是如何做到的了？

早餐：（一定要重視）我們一天的開始，能量的來源。建議以碳水，蛋白質為主（例：一碗稀飯/一杯牛奶/兩三片面包，兩個雞蛋，一個蘋果/一根香蕉）。

午餐：以蛋白質為主，适量碳水。（例：一碗米飯，一份牛肉/魚肉/蝦肉等富含蛋白質的食物，一份綠色蔬菜）。

晚餐：以維生素為主（例：一小碗米飯，一份清淡的蔬菜）。

聚餐：以舒服為主（葷素搭配，鐘意的美食，适量的美酒，注意美食，美酒不要過量）。

飲食小技巧：在不趕時間，不吃過量的前提下可以适當延長用餐時間，讓食物更充分消化吸收，有利于減肥。（我發現一個現象：容易長胖的人一般吃飯很快。）

減肥是為了健康享受美好生活！這不能吃，那不能喝，我們缺乏營養，我們能健康嗎？生活能美好嗎？

總結：“減肥不應該是痛苦的體驗”。合理搭配飲食，吃得好，才能瘦得快！（不定時分享減肥，健身方面知識，歡迎關注，讨論，讓我們一起成長，共同進步。）

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