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月經期間女性最好别吃的食物

生活 更新时间:2024-07-23 14:11:16

對于女性而言,每個月總會有那麼幾天心煩意亂、身體不适的時候,其實這都是經期綜合征的體現。那麼,何為經期綜合征呢?其實就是指女性在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛,甚至常常伴随着的惡心、嘔吐、腹瀉等各種不适的症狀,嚴重的還可能會出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等情況,并伴随月經周期反複發作。對于許多女性都曾出現過的這種經期不适,除了日常生活中積極調理外,在經期的飲食也很重要,因為有些食物對緩解經期的各種不适也是很有效果的。

  或奶制品

月經期間女性最好别吃的食物(女性經期不适頻發)1

  研究發現,補鈣可有效緩解精神緊張和肌肉痙攣,甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入奶類如純牛奶、酸奶、或奶酪等高鈣食物,有助于緩解經前不适。

  三文魚

月經期間女性最好别吃的食物(女性經期不适頻發)2

  鎂對大腦中的快樂神經傳遞素血清素能起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

  亞麻籽

  亞麻籽不僅含有大量的ω-3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于調節人體内的激素。故,女性每天吃一把亞麻籽可平衡體内各種激素的水平,進而改善情緒,讓心情變的更快樂。

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