一、飲食

得了糖尿病的人，多數是不能管好自己嘴的人，換言之，就是之前的飲食習慣存在或多或少不健康的地方，比如重油重鹽、暴飲暴食、抽煙喝酒等等。因此，首先要做的就是，培養出一套科學健康的飲食習慣。包括：1、烹饪方式盡量選擇蒸、煮、炖、涼拌等較為清淡的方式，油炸、爆炒、紅燒等方式則最好避免；2、進食順序也有講究，建議先吃蔬菜（種類的話，選擇蘑菇、海帶等富含膳食纖維又營養豐富的，這樣能增強飽腹感、保證營養攝入的同時，還能讓血糖不至于升得太高），然後選擇富含優質蛋白質的紅肉、深海魚等，它們同時還具有脂肪含量低的優點；最後再吃主食，通過碳水化合物的攝入來滿足人體最基本的能量需求。主食盡量粗細搭配，不要隻吃單一的精細白米面；3、吃飯時細嚼慢咽，盡量選擇少食多餐的方式，一次性不要攝入太多；4、在血糖平穩期是可以适當選擇一些低GI指數的水果的，比如柚子，柚子富含膳食纖維，能夠延緩人體對糖分的吸收。一定量的水果攝入是很有必要的，保證營養均衡的同時，也能增強人體抵抗力。

二、運動

動吃兩平衡，兩方面都需要養成良好健康的習慣，是對任何慢性疾病都适用的。在飲食控制好的前提下，如果我們再配以合理的運動，那對血糖的控制就更為有利了。運動不要拘泥于到操場跑步打球才叫運動，其實日常的做家務、爬樓梯也是運動的一種，隻要你真心想去運動，随時随地都可以進行。建議糖尿病患者餐後一個半小時再運動，此時的降糖效果最佳。每次保持半小時到一小時之間的運動時長即可。

三、藥物

别把任何希望都寄托在食療和運動上，如果你在家就全能搞得定，還要醫院和醫生幹嘛？尤其糖尿病症比較嚴重的時候，建議盡早就醫，并遵醫囑嚴格吃藥，第一不能不吃，因為食物隻能起到輔助治療的作用；第二，不能亂吃，因為吃多了血糖降太快同樣是很危險的。

四、保持良好的心情

雖然不想面對，但不得不承認，糖尿病一旦患上将會是伴随我們一生的慢性疾病。那我們是要選擇自暴自棄還是勇敢面對呢？有些人一聽說一輩子治不好，就容易精神壓力陡增，長期來說，肯定是對健康不利的。反之，如果我們保持樂觀的心态，積極治療，是可以和糖尿病和諧相處的。所以，心情雖然看不見摸不着，但它在治療糖尿病過程中的作用不容忽視。

此外，定期科學檢測血糖也是很有必要的。這樣我們對整個控制效果有一個及時的了解，以決定繼續加大還是減小幹預措施的力度；也能避免很多糖尿病并發症的發生。糖尿病患者應該每天多次測血糖，可以選在在進食前後或者運動前後測。

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