接上一篇，我們來聊聊在婚姻、戀愛、職場中被PUA了該怎麼辦？我收集了相關資料，簡單地總結了以下方法，供大家參考。

一、擺脫婚姻中被PUA的辦法：

1、關注自己的内心感受。

PUA你時，你的老公最常說的話就是：“你敢和我離婚嗎？離開我你根本活不了！”這時，你不要去想“我和他離婚我能不能活下去”，你應該反問自己：“我願意被他這樣對待嗎？”

另一半PUA你時，你不要順着他的話去想，而是關注自己的内心感受，不要中了他的語言圈套。你若不願意被他這般對待，就果斷跟他離婚，逃離他的魔爪。

2、不要争論誰對誰錯。

被PUA時，不要跟他争論對錯，越想說服對方就越想獲得認可。針對自己不喜歡的話，選擇不在乎，沉默就好，讓他跟跳梁小醜似的在那兒演，不接他這個茬。你越漠視，他越無奈。

3、尋找多方面的評價。

另一半PUA你時，會對你進行貶低式的評價和定義，讓你覺得自己好差勁。這個時候，你就不能聽信他的一家之言，你可以通過親屬或朋友來了解自己的為人。

就算真的是你錯了，那也不能上升到貶低你，應該就事論事，你們是平等的，不要縱容他淩駕于你，以防陷入PUA陷阱中。

二、擺脫戀愛中被PUA的辦法：

1、尊重自己，認可自己。

被PUA的人是沒有内部力量支撐的人，就算他們很優秀，但因内心力量不富足，在他們絕望時，他們就會強烈依賴對方給予的光亮和溫暖，成為恐懼喪失感、低自尊的人群。

要擺脫PUA，應先學會自愛、沉穩、獨立，把自己内心力量煉強，這樣在感情中才不會被對方支配身心。

2、增強自信，停止自卑。

被PUA的人常覺得自己一無是處，不值得更好的人事物。如果你是這樣的人，你應該努力走出心靈桎梏，告訴自己你很優秀，你值得更好！

3、設立底線，界限分明。

感情裡，切記不要無底線地付出，七分愛自己，三分愛别人即可。戀愛中一定要明白自己的底線，一定清楚自己想要什麼樣的愛人。

如果一段感情讓你喘不過氣，充斥着傷痕和壓力，讓你沒有尊嚴，對方又拒絕溝通和改變，那請你盡早離開，不要再糾纏于爛人爛感情裡。

三、擺脫職場中被PUA的辦法：

1、跳出認知枷鎖。

從自我否定中脫離出來，冷靜、客觀地看待領導對你的評價。尋求第三方對你的工作進行評價，理性分析，不要主動地、習慣地否定自己。

2、不斷增加自信。

面對任何工作，都要無條件地相信自己，不要犯怵，努力去做。盡量從自己擅長的技能去攻克，給自己不斷增加正能量。

勇敢地去嘗試新的挑戰并獲取成功，增加自己的自信和動力。每天都要誇自己，記錄自己做成功的事，不斷積累信心。

3、學會肯定自己。

别人怎麼評價你不重要，重要的是你如何看待自己。正視自己的需求和意願，增強自己獨立地判斷能力，找回屬于自己的工作節奏。

總之，擺脫PUA的方法很多，我給大家簡單地總結了這幾個，最主要的辦法就是不否定自己，要自信，要獨立，要做自己，拒絕受别人影響，杜絕别人支配自己的身心。

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