導語：胃部是人體的消化器官，我們吃了很多東西都會直接經過胃部的加工，才能被人體消化，所以胃部健康也關乎着身體健康。為了能夠保證身體的正常運轉，大家在吃東西的時候要好好養護腸胃，如果是有一些不良習慣，就可能會讓胃受到二次傷害。

一、哪些水果養胃，哪些水果傷胃？胃不好的人，吃之前不妨進來看一下

1、蘋果

蘋果的營養比較豐富，價格也非常便宜，而且屬于溫和型的水果，不管怎麼吃都非常地養胃。如果你的腸胃消化系統不是很好，就可以把蘋果煮着吃，蘋果煮熟之後含有豐富的果膠，果膠能夠保護胃腸粘膜，對胃部消化系統很有幫助。

2、石榴

這種水果也是養護腸胃的一種水果，含有豐富的氨基酸和微量元素，可以促進消化，對于修複胃黏膜也有一定的好處，經常胃脹胃痛的朋友們，可以多吃一點石榴保護腸胃。正常胃的吸收能力更好一些，也可以緩解身體的脹痛感。

3、鮮棗

這種食物是香味的一種水果，雖然說營養價值比較高，但是如果吃多了就會損傷到胃壁，因為冬棗表面的棗皮容易傷到腸胃。經常吃冬棗就容易出現消化不良和拉肚子的情況，所以說對于腸胃不太好的人平常還是要少吃鮮棗。

腸胃不好會有這些表現

1、容易拉肚子

2、胃酸分泌過多

3、出現胃燒心的情況

4、容易惡心

5、容易出現胃結石

二、想要養護腸胃，大家可以這麼做，更好的保護腸道

1、多喝小米粥

大家都知道小米粥是生活當中比較養胃的一種食材，經常喝能夠讓腸胃的消化系統更健康一點。而且小米粥不管是作為早餐還是中餐來說，都是非常好的一種選擇，大家可以在家裡面囤積一點小米，每天熬上一點小米粥，多喝米油，慢慢的腸胃就能夠恢複健康，楊衛是一件堅持下去的事情，并不是一天就可以完成的，所以不要着急。

2、養胃小能手：天然養胃茶

對于腸胃不太好的朋友來說，在吃東西的時候要格外的注意一下，多喝一點養胃茶。《本草綱目》記載：砂仁、沙棘、佛手、麥芽、丁香、羅漢果、萊菔子、山藥、茯苓，橘皮這些食材放在一塊可以修複受損的胃黏膜，也可以煮水喝，效果非常棒。

砂仁、沙棘、佛手、麥芽：養胃健胃，去除口臭治療胃潰；

丁香、羅漢果、萊菔子、山藥：健胃養胃，止咳化痰，還可以活血散瘀；

茯苓，橘皮：護胃效果比較好，可以調理消化系統，修複胃黏膜，

這些食材放在一塊，對身體有非常大的用處，但是有的人不願意親手去制作一些東西，覺得比較麻煩。建議各位選擇成品茶袋，效果更好也不用麻煩。

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結語：在日常生活當中有的水果是養胃的，但是有的水果也可能對胃不好，所以大家一定要懂得規避這些東西，在吃水果的時候，根據身體狀況去選擇最适合自己的食物，這才是最重要的。

來源：健身者教練，更多内容請關注原創作者

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