小敏的寶寶出生之後，可把小敏給忙壞了，本來生完孩子媽媽就身心俱疲，結果又要照顧孩子，根本沒辦法好好地休息。

因為剛出生的寶寶，睡眠情況是不固定的，并且寶寶幾乎每次醒來的吃喝拉撒都需要小敏處理，這讓身為寶媽的小敏叫苦不叠。

不過，每當看到寶寶那麼可愛的時候，小敏還是咬咬牙挺過來了，畢竟這可是自己的可愛寶寶，為了寶寶，自己是什麼苦都能吃的。

也許是小敏的努力感動了上天，随着寶寶的不斷長大，小敏發現寶寶的睡眠情況越來越穩定了。

到了三個月的時候，寶寶幾乎能夠睡整覺了，這對于小敏來說可是一個大喜訊，因為這就意味着自己不需要熬夜了，自己也能夠美美地睡上一個完整的覺了。就這樣，小敏度過了一段能夠安穩睡覺的階段。

而就在小敏認為寶寶的睡眠能夠從此安穩時，寶寶的睡眠情況，卻發生了較大的變化，不知道什麼原因，當寶寶四個月的時候，睡眠情況卻突然開始惡化了，晚上也不睡整覺了，小敏又開始了無法好好休息的日子。

對于這種情況，小敏感覺有點不踏實，畢竟寶寶本來已經能夠睡整覺了，結果現在又不能夠睡整覺，難不成是因為寶寶的身體健康出現了問題？

其實，這種情況很多寶媽都可能遇到過，就是寶寶在3個月的時候表現的睡眠質量較好，但是到了4個月的時候卻突然睡眠質量下降。

這其實并不是寶寶的健康出現了問題，而是因為寶寶在成長，寶寶的身體發生了一些變化，導緻寶寶的睡眠受到了影響。

《父母必讀》中提出：“兒科醫生認為寶寶4個月的睡眠倒退期與睡眠模式的改變,認知發育等有關。”

那麼，究竟是哪些原因導緻寶寶的“睡眠倒退”？

※睡眠模式的改變

随着寶寶年齡的增長，寶寶的睡眠模式也将會發生改變。

寶寶剛出生的那段時間，其實睡眠模式是很簡單的，寶寶入睡更加容易，并且寶寶睡覺的時間會更長一些，一般保持在14小時~17小時之間。

而當寶寶4月齡之後，睡眠模式将會變得複雜，睡眠進程需要經曆有睡意、淺睡、深睡、沉睡、眼動睡眠，并且眼動睡眠會随着時間的推移而逐漸的變少。

這種睡眠模式，會讓寶寶的睡眠時間減少，在4月齡之後，寶寶的睡眠時間會下降到12小時~15小時。

睡眠模式的改變，也就直接導緻了睡眠時間的減少，而之前因為寶寶的睡眠時間長，所以能夠覆蓋整晚。

但是當睡眠時間變短之後，就無法再次覆蓋整個晚上了，就算是寶媽在寶寶醒來之後又哄睡，寶寶仍舊無法像以前一樣安睡了。

※運動能力的發展

幾乎九成的寶寶在4個月的時候，将學會一項新技能，那就是翻身。

要知道，寶寶如果學會新技能的時候，肯定是會非常興奮的，從而經常會使用這項新技能。

而當寶寶學會翻身的時候，就會無時無刻地練習翻身技能，這種練習不僅僅發生在寶寶沒有睡覺的時候，就連寶寶睡着之後，也會憑着習慣來翻身，而翻身的行為就會幹擾到寶寶的睡眠，有時候寶寶翻身翻不過去，還會急的大哭，這就嚴重的幹擾到了寶寶的睡眠情況。

同時，4個月大的寶寶的精細動作能力也将會開始快速發展，孩子将會開始對自己的手産生較大的興趣，所以很多寶媽也能夠發現，寶寶在4個月大的時候開始出現了啃手等行為。而寶寶啃手的這個行為，很明顯也會幹擾到睡眠。

正是因為寶寶在4月齡的時候，身體的多項運動能力出現，導緻了寶寶的睡眠受到影響。

※牙齒萌生階段

寶寶4月齡的随後，還有一個十分影響寶寶睡眠的問題，那就是長牙。

大部分的寶寶在4月齡的時候就開始長牙了，而在長牙的時候，寶寶的口腔将會産生很多嚴重不适的感覺。

比如流口水、牙龈癢癢等，這會讓寶寶非常的不适，繼而表現出很多不安的行為，并且由于出牙這種感覺的影響，寶寶也無法很好的入睡，無法很好的保持穩定的睡眠狀态。

另外，由于口腔内的變化較大，寶寶大量的口水就可能會經常侵蝕寶寶的口腔周邊皮膚，從而導緻寶寶的嘴巴周圍産生一些皮膚問題，這同樣會産生一些嚴重的不适感，影響寶寶的睡眠。

父母該如何正确對待寶寶的睡眠？

《醫師在線》中提到：“兒童睡眠質量不佳同樣也是睡眠障礙的一種,而且這種情況常常令家長頭痛不已、不知所措。”

所以，家長要正确的對待寶寶的睡眠，客觀的看待這件事，才能夠更好的幫助寶寶提升睡眠質量。

①調整好心态，客觀看待寶寶的睡眠

很多家長面對寶寶這樣的睡眠狀态時，總會先亂了陣腳，隻會驚慌失措卻不知道應該怎麼辦。這樣的家長雖然對寶寶充滿了關心，但卻不會對寶寶的睡眠改良起到任何有用的作用，甚至還會起到一些相反的作用。

所以，家長在發現寶寶的睡眠出現異常情況，或是寶寶的睡眠不好時，家長要注意保持平和的心态來看待寶寶的睡眠，而不要過度地瞎操心。

②培養健康的睡眠習慣

想要寶寶睡得好，就需要讓寶寶養成一種健康的睡眠習慣。

比如在白天的時候，盡量減少寶寶的睡眠時間，合理地分配孩子白天的睡眠時段，并且控制寶寶的睡眠時長。而在晚上的時候，我們可以适當地延緩寶寶的入睡時間，讓寶寶的睡眠時段更為集中一些，這樣寶寶就更容易睡整覺，不容易在半夜醒來了。

③處理好寶寶的生理需求

想要寶寶擁有一個安穩完整的睡眠，那麼家長還需要注意一件事，就是在睡覺之前，一定要讓寶寶的身體處于最适合睡眠的狀态，幫助寶寶将一些生理性的幹擾因素給排除掉。

比如寶寶在睡覺之前，盡量地讓寶寶進行大小便，這樣就減少了寶寶睡着之後因為大小便而醒來的幾率。同時，也要注意寶寶的飲食情況，寶寶吃飽了睡的時間更長，并且寶寶不會因為饑餓而醒來等等。

提升寶寶睡眠質量，這些方法或許可以幫到你

《家庭醫學》中提出：“嬰兒睡眠質量的好壞,直接關系着嬰兒能否健康地成長和發育。因此,父母應給嬰兒創造一個良好的睡眠環境,使嬰兒睡得舒服甜美。”

那麼，家長平時在家裡應該如何做，才能夠提升寶寶的睡眠質量呢？

✔增加寶寶的運動頻率

想要提高寶寶的睡眠質量，就需要在白天增加寶寶的運動頻率，以此來消耗寶寶的精力，促進寶寶的新陳代謝，這樣寶寶在睡覺的時候将會獲得一個更好的睡眠狀态，睡眠質量也就會更好一些。

不過家長在引導寶寶運動的時候要注意兩個方面：

• 注意運動的項目和安全，不要讓寶寶過度地運動，也不要讓寶寶進行一些帶有危險性的運動。
• 寶寶睡前是不能夠運動的，因為睡前運動的話，會讓寶寶處于一種十分興奮的狀态，這種狀态是非常不利于寶寶睡眠的，有可能會導緻寶寶入睡困難、易驚醒或是睡着之後體溫過高等。

✔緩解寶寶的出牙不适

寶寶出牙期間，家長要注意使用一些恰當的方式來緩解寶寶的出牙不适。

比如說，平時家長可以給寶寶準備一些磨牙餅幹、牙膠等，緩解寶寶的牙龈不适感。另外，還需要注意及時地保持寶寶嘴巴周圍的皮膚健康，避免口水長期侵蝕而導緻皮膚問題，比如經常給寶寶更換圍嘴、及時幫助寶寶拭幹口水等等。

✔正确的進行寶寶喂養

在平時喂養寶寶的時候，一定要注意按需喂養，既不能夠讓寶寶撐着，也不能夠讓寶寶餓着。因為寶寶吃得過多的話，可能會影響寶寶的腸胃健康，導緻一些消化不良的情況出現。

而餓着的話，寶寶就會頻繁地醒來吃奶。而無論是寶寶餓着還是撐着，都會嚴重地影響寶寶的睡眠情況。

✔采用正确的安撫方式

最後，寶寶在睡眠的時候睡得不踏實，家長也可以通過正确地安撫來提高寶寶的睡眠質量。

比如說在寶寶睡覺的時候抱着寶寶輕微搖一下，或是抱着寶寶睡覺，或是撫觸寶寶睡覺等等，家長可以根據寶寶不同的狀态采用不同的安撫方式。但是要注意：

• 不要劇烈搖晃寶寶，避免引起搖晃綜合征。
• 避免奶睡安撫，這會影響寶寶的口腔健康，也不利于寶寶的健康入睡。
• 不要長期使用抱娃走動的方式哄睡，可能會導緻寶寶形成不好的睡眠習慣。

寶寶4月齡變“睡渣”是很正常的 一種現象，家長無需着急。那麼，你的寶寶睡眠好嗎？

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