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籃球比賽技巧與注意事項

生活更新时间:2024-11-20 07:34:36

籃球比賽技巧與注意事項?選擇好的籃球鞋一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效的防止崴腳，我來為大家講解一下關于籃球比賽技巧與注意事項?跟着小編一起來看一看吧!

籃球比賽技巧與注意事項

選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效的防止崴腳。

準備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，帶護膝是個很好的保護辦法。

不要佩戴首飾

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隐患的。會很容易在打籃球搶球時劃到别人。

不要戴眼鏡

因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的幹擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉。甚至眼睛的情況。

腳踝扭傷

練習前以膠布纏繞腳踝即可有預防扭傷之效。然而最有效的辦法是做腳踝的準備操。一腳踢球運動同時也能強化該部位肌肉。

肌肉離位

對肌肉施加急激的力量，緻肌肉中之肌纖維或者是肌肉之肌膜的一部分發生斷裂，而引起内出血。

膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法，使用護膝，倘若受到強烈的撞擊，撞傷治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

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