便秘，簡單來說就是拉不出屎，便秘的人上個廁所就像是噩夢一般恐怖，在廁所裡蹲到雙腳發麻都拉不出來。屎，本身是毒污之物，如果排不出，一直在腸道裡囤積，對身體健康的傷害真的很大，可能會導緻痔瘡、肛裂、皮膚暗沉長痘、血壓飙升、腸炎、腸潰瘍等問題。
對于便秘而言，很多人會選擇使用一些開塞露或通便藥物，但是這類藥是最下策的選擇，不僅每次用都會損傷腸道，治标不治本，還容易讓便秘問題更加嚴重，以後再怎麼用可能都沒有效果了。
怎麼解決便秘大難題？學會這4招，天天排便很輕松
1、形成腸道規律
身體準備排便時，會發出信号通知你，如果你經常推遲排便時間，身體可能會停止發出排便信号，之後也會更難将糞便排出體外。所以我們可以刻意訓練自己的排便時間，有屎沒屎，每天固定一個時間去蹲廁所，慢慢讓腸道養成定時排便的習慣。
2、讓屎更濕滑
很多便秘的朋友拉出的大便都快成石頭了，越硬越難以拉出來，從屎的角度而言我們可以做的就是讓他更濕滑。對此我們要多喝水，水多屎自然就濕滑了。還有就是常吃膳食纖維（含量最多的是燕麥谷物類），它可以吸收水分後變成潤滑的水果條，把大便變得更稀更濕滑，所以容易便秘的人在平常要多吃這類食物。
3、讓腸道更有力
排便的機器就是腸子，腸子如果強勁，動力足，再堅硬的屎也能排出去。對此我們可以加強身體的鍛煉，或者食用一些能增加腸道蠕動力的酵液比如萊菔子郁李仁酵液，萊菔子郁李仁經過低溫發酵後的有效成分有極顯著的促進小腸運動作用，能大大縮短排便時間，增加排便次數，也有消食化積的效果，對于迫切想排便的人來說通便效果是比較快又安全的。
4、不要再給腸子添堵
少吃難以消化的食物，加工過的食物一般含有大量脂肪，很少纖維，沒有太多營養，吃多了就容易影響排便的通暢。所以我們不妨多吃全麥面食，少吃高脂肪、高糖的食物，不吃含有大量脂肪和鹽的香腸、紅肉和午餐肉（選擇精瘦肉，例如魚肉、雞肉），這樣食物好消化之後，腸道也能更好的發揮排便功能，也可以适當喝一些促進消化的益生菌酸奶。
小結：
每天固定一個時間排便; 用水和膳食纖維讓屎更濕滑; 用運動和酵液提高腸道動力;不要多吃讓腸子添堵的食物。
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