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哪些蔬菜的熱量低

生活更新时间:2025-02-01 05:58:54

哪些蔬菜的熱量低?苦瓜卡路裡含量：19大卡/100克，我來為大家講解一下關于哪些蔬菜的熱量低?跟着小編一起來看一看吧!

哪些蔬菜的熱量低

苦瓜

卡路裡含量：19大卡/100克。

苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

韭菜

卡路裡含量：26大卡/100克。

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克隻含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖。

黃瓜

卡路裡含量：15大卡/100克。

每100克隻含15大卡的黃瓜無疑是卡路裡超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

菠菜

卡路裡含量：24大卡/100克。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式。

茄子

卡路裡含量：21大卡/100克。

茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體内的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。

西紅柿

卡路裡含量：19大卡/100克。

西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路裡攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對于排毒瘦身有着一定的功效。

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