[PConline 雜談]牙齒作為我們咀嚼、研磨食物的器官，其重要性不言而喻。不過有多少人真正關心自己的口腔健康，很多人都是等到牙齒出問題之後，才開始意識到口腔健康的重要性。大概隻有在牙科待過幾十個小時的人才會知道擁有一口好牙是一件多麼幸福的事情。

筆者作為一個接受過根管治療，在牙科也待過蠻長一段時間的人，今天就來和大家唠唠口腔清潔。

掌握正确的刷牙方法

刷牙就是口腔清潔最方便、也是最好的手段。不過，你真的知道怎樣刷牙才刷得幹淨嗎？很多人對刷牙方法的讨論還停留在是順着牙齒方向豎着刷還是橫着刷，實際上無論是豎着刷還是橫着刷，清潔效果都大差不差，真正應該關心的是掌握科學的刷牙方法。

而巴氏刷牙法就是一種科學有效的刷牙方法，是美國牙科協會推薦的一種有效去除龈緣附近及龈溝内菌斑的方法。采用巴氏刷牙法可以有效的清潔到每一顆牙齒，巴氏刷牙法将2-3顆牙分為一組，每次隻對一組牙齒進行刷洗，刷洗時牙刷與牙齒呈45°夾角。巴氏刷牙法的具體操作方法網上有很多的視頻，大家可以自行查找觀看。

值得一提的是，很多人的刷牙時長達不到“2分鐘”這個最低标準，有多少人都是拿起牙刷随便糊弄兩下就完事了，這也導緻口腔清潔不徹底。而采用巴氏刷牙法，則會極大的延長刷牙時間，讓口腔清潔更徹底。

除了掌握科學的清潔方法，清潔頻率也是十分重要。每個人每天至少要保證早晚各一次刷牙，如果刷牙頻率太低，經常一天隻刷一次牙的話，會極大的提高患各種口腔疾病的風險。有條件的話我建議在中午吃完飯後加多一次刷牙，沒有條件的話，也要在吃完飯後漱口。

購買一支合适的牙刷

掌握了科學的刷牙方法，你還需要一支合适的牙刷。現在很多人有願意在牙刷上下血本，購買各種昂貴的電動牙刷，并認為電動牙刷比普通牙刷刷得幹淨。這可能是一個誤傳，實際上如果你掌握了科學的刷牙方法，電動牙刷和普通牙刷的清潔效果都是一樣的。

那為什麼很多人，包括牙醫也會推薦使用電動牙刷呢？很簡單，因為同樣的清潔效果，電動牙刷比普通牙刷省力啊。另外一個原因就是，在使用電動牙刷時，大部分人都會等到電動牙刷自己停止才結束刷牙，而電動牙刷設定的刷牙時長通常都為2-3分鐘，而很多人的刷牙時長是不足2分鐘的，所以使用電動牙刷可以延長刷牙時間。還有，電動牙刷會增加刷牙的樂趣，這會讓一些不喜歡刷牙的小孩樂意去刷牙。

所以呢，如果你能夠掌握正确的刷牙方法，那麼普通的牙刷就完全能夠滿足你的需求了，購買電動牙刷隻是讓你刷牙更輕松，并不能刷得更幹淨。當然啦，購買牙刷盡量還是選擇刷毛較柔軟的，這樣比較不傷牙龈。

需要注意的是，牙刷在使用完後，務必要清理幹淨，放置在幹燥的地方，不然容易滋生細菌。還有牙刷要勤更換，最好是3個月就更換一次牙刷。

牙線是一個神器

牙齒有一個死角，就算學會了正确刷牙方法也很難完全清潔幹淨，那就是牙縫。牙縫是最容易積累食物殘渣還有牙菌斑的地方，而刷牙和漱口可以将一些食物殘渣清理出來，對于牙菌斑的清潔則顯得有些乏力。

那麼怎樣才能清潔牙縫呢？答案就是牙線。牙線足夠堅韌也足夠細，可以輕松的進入到我們的牙縫，通過牙線的刮擦可以很好的清除掉牙縫中的牙菌斑。不過有一個問題就是，很多人不會使用牙線，而且使用不當還容易刮破牙龈導緻牙龈出血等，這讓很多人不喜歡使用牙線。

于是，另一種口腔清潔工具就誕生了，它就是沖牙器，也稱為水牙線。沖牙器會産生細小的高速水流，來代替傳統牙線，對牙縫中的牙菌斑進行沖刷。臨床上的很多研究已經能證明沖牙器對口腔清潔的作用。

當然，沖牙器雖然好用，但也不是萬能的，不要幻想着它能代替牙刷，有了沖牙器就不用刷牙了。刷牙依舊是最有效的口腔清潔方法，沖牙器更多的是對牙刷的一個補充，而不是替換。

總結

總結一下就是，要維護口腔健康，最重要的就是掌握最正确的牙刷方法，像電動牙刷還有沖牙器這些，隻是用來協助你，讓你能夠更輕松的完成一次口腔清潔的工具。不要以為買了他們就能萬事大吉，不用擔心口腔問題了。

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