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在家可練的瑜伽

生活 更新时间:2024-12-02 17:00:29

在家可練的瑜伽?手倒立最終姿勢上會為腦細胞供給新鮮的血液,有規律的練習這個體式可以擴展你的靈性視野,提高思維清晰度,延長專注時間,還能增強記憶力;可以從嬰兒式做起,手指指向正前方,掌心下壓地面、手肘上提、收緊雙臂,擡起身體進入下犬式,保持 10 次呼吸,現在小編就來說說關于在家可練的瑜伽?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

在家可練的瑜伽(有什麼好處)1

在家可練的瑜伽

手倒立最終姿勢上會為腦細胞供給新鮮的血液,有規律的練習這個體式可以擴展你的靈性視野,提高思維清晰度,延長專注時間,還能增強記憶力;可以從嬰兒式做起,手指指向正前方,掌心下壓地面、手肘上提、收緊雙臂,擡起身體進入下犬式,保持 10 次呼吸。

手倒立可以利用地球引力對人體的自然牽引、拉伸作用,放松長期受壓迫的脊椎,促進椎間盤生長和再生,幫助其恢複彈性,增強脊椎的柔韌性;接下來我們開始L形站立的練習,山式站立,擡左腿,左腳貼牆,位于左髋正前方,伸直左腿與地面平行。手腕向後折,掌心面向天花闆,如同在做手倒立。

手倒立的練習還可以全面促進人體全身的血液和淋巴循環,加速機體新陳代謝,改善大腦供血,促進大腦發育,增神益智,延緩衰老;半手倒立可以從簡易下犬式進入,雙腳置于牆上與髋同高,每次一條腿,進入半手倒立,雙腳并攏,雙腿伸直,膝蓋指向地面;大家可以嘗試通過收緊下腹部肌肉來保持平衡。

手倒立還可以幫助内髒器官恢複正常位置,增強其功能,減少罹患胃下垂等疾病的機會,防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積,保持年輕體态;如果上邊的半手倒立可以輕松做到,那就試試這個,半手倒立,腳趾貼牆吧,還是可以從站立前驅式進入下犬式,雙手向遠離牆的方向挪幾英寸,再回到半手倒立。擡高右腿向上。左腳掌推牆,将觸牆點轉移到大腳趾,将腳跟解放出來。

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