父母都喜歡自律的孩子,不用多操心,就能自己妥善安排好學習與生活。
但自律并不是與生俱來的,而是需要家長幫助孩子養成,并且不斷的支持與鼓勵。
父母積極正面的言語,喚醒孩子強大内驅力古人有雲:“良言一句三分暖,惡語一句六月寒。”
培養孩子養成自律的前提是父母要以積極正面的言語,喚醒孩子強大的内驅力。
影響内驅力的三大因素包括能力、自主和歸屬。具體指孩子相信自己有能力做到,孩子想自主做到,父母相信孩子能夠做到,并給予支持和肯定。
如果在生活和學習中,父母經常吼罵孩子,指責或羞辱貶低孩子,會讓孩子學習積極性受挫,時間長了容易對自我價值産生懷疑,變得不自信、敏感和焦慮。
隻有當孩子相信自己能夠做到,擁有力量感,才會有足夠的勇氣去做,變得更加自律。而這份勇氣和對自我價值的認可,是孩子自律的根基,直接來源于父母的愛與肯定。
幫助孩子認識時間和管理時間文傑是個不太主動的男孩,每天幾點該做什麼事,都需要父母反複提醒,所以文傑的學習成績一直不好。
其實很多孩子不自律很可能是不會管理時間。
想要孩子擁有時間感,一些時間管理工具不可缺少,比如番茄鐘。利用番茄鐘法,能夠讓孩子勞逸結合培養自律與專注力。
設置一個番茄鐘專注做一件事,時長通常在10-25分鐘,具體可以根據孩子情況設置,但一般不超過25分鐘。
每個番茄鐘結束後,進行5分鐘的短休息;每3-4個番茄鐘結束後,有一個30-60分鐘的長休息。
如果孩子中途分心了,代表這個番茄鐘無效,重新開始另一個番茄鐘。
這是一個不斷挑戰的過程,需要父母的鼓勵和支持,即使一個番茄鐘失敗了,也不要去責罵孩子。
同時父母可以讓孩子每天看一看自己完成了多少個番茄鐘,對有效利用時間有更清晰的感知,也更加有成就感,更加自律。
另外鬧鐘、計時器、沙漏等時間管理工具也能幫助孩子培養對時間的感知,更加自律。
鼓勵孩子自己寫生活和學習計劃表對孩子不要有太多刻意的規範和要求,一次比一次好就是進步。
父母應多鼓勵孩子自己制定生活和學習計劃表,比如早晨幾點起床,晚上幾點睡覺,每天做哪些事,怎麼安排學習,每天幾點開始寫作業,幾點完成作業等。
這時我們往往會發現,孩子即使制定了時間表,但總是堅持不下來。當孩子出現這種現象時,并不是代表孩子不願意去做,而是還未養成獨立自主的習慣。
在這方面父母絕對不要否定孩子,而是要更有耐心地指導孩子、帶領孩子、陪伴孩子和鼓勵孩子。同時将孩子能夠做到的計劃繼續保留,做不到的适當降低難度。
連續四個星期,就能夠培養起孩子的基礎自律能力。
先苦後甜,學會延遲滿足現在很多孩子沉迷于手機遊戲和刷短視頻,因為這些東西能使人獲得即時滿足,帶來快樂,但這些快樂通常是短暫空虛的。
沉迷手機會不斷分散孩子的注意力,導緻孩子無法專注地做一件事,這也是培養自律的最大敵人。
與即時滿足相對的是延遲滿足,美國斯坦福大學在1966年到1970年代早期做的“棉花糖實驗”非常著名。
實驗者找來一些孩子,在孩子面前的桌上放一塊棉花糖,同時告訴孩子,“如果你現在吃棉花糖,隻能吃一塊。但如果能等我離開再回來後吃,就能得到兩塊。”
十五分鐘後,當實驗者再次回到房間,發現隻有三分之一的孩子面前還有棉花糖。
在随後幾十年的追蹤中,實驗者發現,那些能夠得到兩塊棉花糖的孩子,比得到一塊棉花糖的孩子各方面更加優秀,獲得的成就也更突出。
延遲滿足,指為了獲得更有價值的長遠結果,能夠放棄即時滿足并等待的能力,這體現出孩子很高的自控和自律能力。
同時這種能力需通過适當的練習和不斷積累獲得,比如家長可以讓孩子先完成功課,再去做喜歡的事情,将“先苦後甜”的原則内化成一種習慣。
自律的對立面是懶惰和拖延。懶惰是人的天性,别說孩子,很多大人在生活和工作中都有懶惰和拖延的習慣。
父母是最好的老師,如果父母很自律,在潛移默化影響下,孩子也會變得自律。
如果父母不自律,建議和孩子一起通過不斷練習和點滴積累,成為高度自律的人。
越自律越自由。
想要有最大限度的自由,就要養成最大限度的自律。唯有自律,方能成就更出色的自己。高度自律的孩子,離不開家庭的幫助,父母的培養。
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