有的人瘦不下來是有原因的?最近，公司一位編輯每天都無精打采經過再三追問，才知道這是減肥的鍋，每吃一口主食都計算熱量，聚餐也堅決不動筷子，現在小編就來說說關于有的人瘦不下來是有原因的?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

有的人瘦不下來是有原因的

最近，公司一位編輯每天都無精打采。經過再三追問，才知道這是減肥的鍋，每吃一口主食都計算熱量，聚餐也堅決不動筷子。

奶茶、小蛋糕、燒烤、火鍋、冰淇淋，這些冬天裡必不可少的食物，她連動個念頭都覺得是罪惡。喝個酸奶還得要脫脂的，喝了也就基本告别午飯了……

為什麼減肥要這麼難啊？發福掉發、迷茫、工作壓力、學習壓力、無房無存款。生活沒有日刷的朋友圈那麼幸福。真實下，隻剩下油膩的肥肉和上個月還沒有還的卡債。

改變飲食=改變身材=改變人生

那些幾乎是“刻意”的方法，從來沒有尊重過身體的舒适度。都說“管住嘴、邁開腿”才能變好，說到底管住嘴的“怎麼吃”才是至關重要的一步。

為什麼瘦不下來？因為你沒吃對!

很多人想瘦都會選擇不吃主食，或是隻吃蔬菜水果和少量的肉。但其實，不管是讓自己變健康，還是讓自己變美，這都是一個誤區，結果越減越胖。

1.有效補充谷物膳食纖維

你們知道嗎？成年人每天要吃到30g膳食纖維。如果隻吃蔬菜水果，最少要3公斤以上的蔬果才夠，所以我們日常攝入量是遠遠不夠的。要吃對谷物，補充每日谷物膳食纖維，才會幫助我們變美和自信。

2.我們一直在缺乏膳食纖維中

很多人可能不知道大米、饅頭、面條不是谷物，而是谷物類加工制品，同時也是澱粉含量比較高的食物，所以我們會越吃越胖，部分能量還會轉化為脂肪在我們的身體儲存下來 。

3.腹部脂肪堆積，會讓我們便秘、變醜

人的消化系統就像一台24小時不間斷運轉的機器，在消化排解的過程中，如果食物中所含的谷物膳食纖維過少，排洩物通過腸道的速度就會大大降低，也就會造成平時我們說的便秘了。

4.原來國外名媛、維密們是這樣讓自己變美的

在國内外的名媛圈裡，早早就掀起一波用燕麥麸皮來補充谷物膳食纖維的風潮，飽腹的同時，又拒絕多餘卡路裡的輕谷物生活。最勵志的就是典雅的凱特王妃，你們一定想不到她曾在大學時代是個穿L碼的高胖妹子，誰知道嫁入王室以後就窈窕得開挂了。這都要得益于她常吃燕麥麸皮，婚禮前一個月靠吃燕麥麸皮減重10公斤，穿上夢寐以求的婚紗，做王的新娘。

而婚後六年，誕下王子公主的她也一直保持着高挑纖瘦的身材。燕麥麸皮不僅是王妃的寵兒，同時也是維密超模們維持美好形象的法寶，許多超模在上大型show前，除了集訓之外，還會把燕麥麸皮加在自己的飲食計劃中。

燕麥麸皮是什麼？它為什麼那麼神奇？

簡單來說，燕麥麸皮就是包裹燕麥的那層皮。平時我們很容易忽略掉這層皮，但恰恰是這層皮，才是營養最豐富的東西，尤其是燕麥麸皮中的膳食纖維。燕麥中95%以上的水溶性纖維，都分布在除去胚乳後的燕麥麸皮裡。燕麥麸皮的水溶性膳食纖維中有種叫做β-葡聚糖的營養。它就像一把清潔小海綿，吸附走腸道裡多餘的油膩和垃圾，并幫助快速将垃圾排出體外。另一位好搭檔，就是非可溶性膳食纖維，它像一把小刷子，刷走那些壁腸裡的油脂，助你天天拉香蕉便。燕麥麸皮的兩種營養一吸一刷，體内的多餘垃圾和油脂就這樣被快速排出體外啦。

燕麥麸皮和其他谷物有什麼區别？

燕麥麸皮的谷物膳食纖維更全面，增加飽腹感的同時讓身體無負擔，還能讓自己變美。

1.低GI高營養，減脂也能吃

幫助你補充足夠營養的同時，燕麥麸皮的熱量也非常低，每天兩到四勺的攝入量，就相當于吃了 個蘋果。從減肥的角度來說，燕麥麸皮的GI指數為50，屬于低GI食物，可以放心食用。而市面上那些即食燕麥的GI則會高出至少30%，如果你是為了減脂而吃，就千萬要小心了。

2.膨脹25倍 超扛餓

跟燕麥相同，燕麥麸皮抗餓的功效也是響當當的。當你吃下一口燕麥麸皮之後，它遇到水能夠在腸胃裡膨脹25倍。相比蔬菜而言，燕麥麸皮飽腹感要好很多，吃菜吃飽可能兩個小時就餓了，而攝入一定量的燕麥麸皮可以飽腹5-6個小時。

3.緊膚蛋白保濕美

燕麥麸皮中的緊膚蛋白，可以幫助皮膚抗氧化，保濕美白的同時又能防過敏；豐富的維生素B能夠提高我們身體的代謝，每天兩勺燕麥麸皮，就相當于補充了2.5個胡蘿蔔的維生素B，對皮膚的保養也有很好作用。

(華龍網整合)

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