日常生活中，人們喜歡幹淨、經常清潔是好的生活習慣，可如果過分講究幹淨，就是潔癖了。潔癖不僅影響人們的正常生活和社會交往，它還可能使人出現心理焦慮等症狀。

10月15日，河北省邯鄲市第三醫院的醫護人員教小學生們正确的洗手方法。（郝群英/人民圖片）

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事例1：吃水果要泡3個小時。

林同學小時候因為吃了沒有洗過的水果，拉肚子了。爸爸告訴他果皮有很多的細菌，如果不洗幹淨就會得病。從那以後，林同學無論是吃水果還是蔬菜，都要泡3個小時以上才放心。

事例2：洗11次澡我才安心。

19歲那年曉露被性騷擾了，從那以後她每次洗澡都要洗11次。但是她還是覺得自己不幹淨，無論什麼時候她隻要想起了這種事情，就要洗澡。

事例3：外面的世界有細菌。

張小姐擔心外面有很多細菌，每次回到家，第一件事就是把衣服脫掉挂在門口，要求她家人不能把衣服拿到卧室、客廳，希望把自己的家和外界絕對隔離。

事例4：世界上最髒的就是錢。

小黃是一名大學生，不知從什麼時候開始，他覺得錢很髒，“我手中的錢可能被很多人拿過，他們做什麼工作的都有，而且錢又不能洗。”小黃說。但凡和錢有接觸時，他都會戴上手套或用紙隔着拿錢，拿錢後還要反複洗手。

看到以上這些事例，相信很多人都會表示不解，這樣很累，也影響日常的生活。那麼這些潔癖的習慣到底是怎樣形成的呢？

患上潔癖一般有3種途徑：一是聽到别人說的經驗；二是自己對某種事情的過分擔心、害怕和焦慮；三是成長經曆中，家長或老師對他們的健康清潔教育過度。

比如，患者認為由于沒有注意清潔而患上某些疾病，從此以後就經常反複洗手；有人認為性生活也許會染上艾滋病，就對此十分戒備、厭惡，甚至導緻性冷淡；還有人是在情緒低落的情況下患上潔癖的，他們用一種具體的方式，如狂吃甜食或瘋狂購物等，來去除内心的焦慮……

很多潔癖患者并非天生如此，而是在成長經曆中，家長或老師對他們的健康清潔教育過度，導緻他們把這些問題想得非常嚴重。而過度的清潔教育在他們幼小的心靈中可謂根深蒂固，長大後就會過分地在意。

需要注意的是，喜愛幹淨不一定就是潔癖。

有些人洗手，每次都洗到胳膊肘，用香皂洗2次，但是不到兩三分鐘就洗完了，這完全不耽誤正常的生活，所以這也不是潔癖。

有些做服務性行業的人，例如醫生護士每天接觸的病人很多，平時經常會觸摸眼睛、嘴、身體等器官，像這樣職業的人經常洗手就不算潔癖，因為是常識性的生活習慣，這是對自我的保護。如果是單純的愛幹淨，在不影響正常生活、正常工作的前提下也不能稱之為潔癖。

當潔癖影響你的社會功能和社會角色時，比如說為了清潔可以不吃不喝，連碗都不敢碰，杯子也不敢接觸，甚至連班都上不了了，那這就是一種心理疾病，就是潔癖了。

潔癖的患者以及他們的家人都是非常痛苦，如何緩解這種症狀，是他們最想實現的目标。潔癖其實是一種心理疾病。既然患者的潔癖大多是由心理焦慮産生的，那麼緩解他們的焦慮情緒應該是治療該疾病的突破口。臨床心理師個案咨詢時需要以下步驟：

1.幫助患者分析潔癖行為産生的情境、原因等。

2.找出他（她）到底對什麼事情過分擔心、不安和焦慮。

3.了解他們遇到什麼事情時，會讓其症狀表現突出。

4.改變患者的錯誤認知。

5.當患者重新認知潔癖事情之後，才有可能真正緩解他們心中的擔心、不安和焦慮情緒。

6.當患者内心的焦慮情緒緩解後改變其潔癖行為。

作者：國家二級心理咨詢師、全國心理服務基層科普講師劉铮

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿

(責編：張萌、姚欣雨)

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