一項新的研究考察了夜間模式功能的弱光對智能手機用戶睡眠習慣的影響，結果表明像iPhone的夜間模式這樣的功能實際上根本不能改善人們的睡眠。在iOS 9中引入的名叫“Night Shift”功能旨在減少iOS設備在晚間發出的藍光量。該功能使用iPhone或iPad的時鐘和地理位置來确定什麼時候是日落，并自動将顯示屏的顔色轉移到較暖的顔色，然後在天亮後将顯示屏恢複到常規設置。

蘋果Night Shift功能發布之後，現在大多數智能手機上都有某種形式的夜間功能，這些功能幾乎全部基于研究表明藍光會通過改變人體的晝夜節律而對睡眠産生負面影響。然而，發表在《睡眠健康》上的一項來自楊百翰大學的新研究結果破壞了這一前提。

為了檢驗這一理論，楊百翰大學心理學教授查德-詹森和辛辛那提兒童醫院醫療中心的研究人員比較了三類人的睡眠結果：那些在夜間使用手機并打開睡眠輔助功能的人，那些在夜間使用手機而不使用該功能的人，以及那些在睡前根本不玩智能手機的人。

結果顯示在整個樣本中，三組之間沒有差異，夜間模式并不優于不使用的手機，甚至也不好于根本不使用手機的人。

該研究包括167名年齡在18至24歲之間的成年人，他們說他們每天都使用智能手機，參與者被要求在床上度過至少8個小時，在此期間，他們在手腕上佩戴一個加速度計，記錄他們的睡眠活動。

被指定使用智能手機的人還安裝了一個應用程序來監測他們的手機使用情況。該應用程序測量了睡眠結果，包括總的睡眠時間、睡眠質量、睡眠開始後的喚醒和入睡所需的時間。

在研究的第二部分，研究人員将樣本分成兩組--一組由平均睡眠時間約為7小時的參與者組成，另一組包括每晚睡眠時間少于6小時的人。

睡眠時間為7小時的那一組，根據手機使用情況，睡眠質量有輕微差異，而那些睡前不使用手機的人，與正常使用手機的人和使用夜班的人相比睡眠質量更好。在睡眠時間最少的六小時組内，根據參與者是否使用Night Shift，睡眠結果沒有差異。

這些結果表明，藍光隻是造成入睡或保持睡眠困難的一個因素，重要的是不要忽視發短信、刷屏和發帖等身體互動對睡眠結果的影響。

雖然有很多證據表明，藍光會提高警覺性，使人更難入睡，但重要的是要考慮這種刺激有多大一部分是單純的光發射，而不是其他認知和心理上的刺激。

自從在iOS系統上首次亮相以來，Night Shift系統從High Sierra開始也被納入了MacOS。Mac用戶可以使用 "系統偏好"->"顯示 "中的 "Night Shift"标簽啟用或禁用該功能。

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