晨跑注意事項?首先防止感冒防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力人鍛煉後機體的毛細血管均處于開放狀态，汗毛孔也都敞開着，倘若為了-時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值：因此，運動後應将汗水擦幹，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上幹燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗濕的衣穿在身上另外體欲小勞，且莫大疲．是預防感冒的重要措施體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量，下面我們就來說一說關于晨跑注意事項?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
首先防止感冒。防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力。人鍛煉後機體的毛細血管均處于開放狀态，汗毛孔也都敞開着，倘若為了-時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值：因此，運動後應将汗水擦幹，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上幹燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗濕的衣穿在身上。另外體欲小勞，且莫大疲．是預防感冒的重要措施。體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。
防止損傷。冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的準備活動，才能有效地預防運動損傷．
防止凍傷。凍傷是機體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮，導緻組織缺血、缺氧、營養不良，造成神經和肌肉組織損傷而引起的。凍傷一般發生在手、腳、耳和鼻尖等部位。預防凍傷應做好下列幾項工作，一是冬練要持之以恒，以提高機體的耐寒能力；二是衣服鞋襪要合适，避免系得過緊影響血液循環，同時要保持幹燥；三是在清晨或氣溫較低時鍛煉，要戴好防寒用具，待運動至身體發熱時再摘下來.
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