有很多中老年朋友，吃完飯後可能會出現頭暈，頭昏沉感，頭腦不清晰，嚴重的可能會有惡心，行走不穩的表現，這是為什麼呢？

進食，補充能量通常會增加體内的血糖是有助于減輕頭暈的。因此，當你在吃完飯後反而會感到頭暈，這種情況會令人疑惑。

進食後，一般有可能是如下4個原因：

一、久坐

吃飯坐了很長時間後，血液積聚在下肢血管，可能站起來過快，體液量和血流量在短時間沒有足夠量的供應給大腦，就會引起暫時的頭暈。

二、餐後低血壓

• 餐後低血壓是進食後發生的疾病，這是由于大量的血液流向胃腸道消化食物，使大腦、心髒的血流量減低,，出現頭暈。同時會出現心率增快，血管收縮，促使心髒泵出更多的血液到各個組織。
• 大約30%的中老年人通常是這種原因導緻的進餐後頭暈。
• 除了頭暈，餐後低血壓的人可能還會出現以下症狀：

1. 心絞痛（胸痛）
2. 暈厥
3. 惡心
4. 視物模糊
5. 甚至會引發腦梗死

三、非糖尿病性低血糖

• 這是一種少見的疾病，由于血糖突然下降，進食後會引起頭暈。
• 非糖尿病性低血糖症患者可發生反應性低血糖症，這就會出現進食後血糖下降，而不是升高。
• 目前非糖尿病性低血糖具體機制不明，醫生認為可能與食物刺激胰腺釋放過多的胰島素，降低血糖所緻。結果，一個人的血糖水平下降過快，就會出現頭暈。
• 與非糖尿病性低血糖有關的症狀包括：

1. 思維混亂
2. 緊張情緒
3. 困倦
4. 饑餓
5. 易怒
6. 發抖
7. 出汗

四、食物觸發

1、偏頭痛：有時你吃的食物有可能會觸發使你感到頭暈的疾病（急性或慢性）。例如，吃某些食物會誘發偏頭痛，症狀之一就是頭暈。目前已知的會引起偏頭痛的食物包括：

• 巧克力
• 奶制品
• 味精
• 腌制食品
• 茶
• 咖啡
• 酒精

2、梅尼埃病

有些患有梅尼埃病（眩暈症的一種）的人也可能在進食某些食物後出現頭暈加重，這些情況涉及内耳，可能會影響身體平衡。觸發食物可能包括那些高鹽食物，酒精和已知會觸發偏頭痛的食物等。

• 除了頭暈，還伴有持續胸痛、思維混亂，意識障礙，肢體無力，就需要立即就醫。
• 如果僅單純的頭暈，昏沉感，可以先坐下來或躺下來休息，觀察看看，建議自測血壓和血糖。

• 進食後頭暈的治療方法取決于是哪種原因。一、久坐導緻的頭暈由于中老年血管彈性差，血流量調節減慢，建議坐位轉為站立位時動作不可過猛。
• 容易出現站立頭暈的人，建議需要多補水。

二、餐後低血壓導緻的頭暈

• 選擇消化時間更長的纖維食物，例如全谷物，水果和蔬菜。而高糖食品和精制碳水化合物（如白面包，白米飯）會迅速消化，并增加餐後低血壓的風險。
• 多喝水，尤其是飯前。喝一兩杯水可以增加人體内的血液量，從而使血壓下降的可能性降低。
• 少吃多餐，避免暴飲暴食，這樣可以避免人體消耗更多的能量和血液來消化食物，因此，少吃多餐可以減少進食後的頭暈。

三、非糖尿病性低血糖

• 積極尋找病因，比如胰島素瘤，手術治療效果好。
• 平時多補充小零食，來對抗低血糖。

四、食物觸發導緻的頭暈

避免食用已知會引起頭暈的食物，例如咖啡因，酒精和高鈉食物等。

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