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懷孕就是一個曆練的過程，孕期的“九九八十一難”讓我們完成從女兒到媽媽的曆練。我剛懷孕那些，也是各種不适，孕早期孕吐，孕中期腰痛，本來以為到了孕晚期，各種不适也該适應了，沒想到恥骨痛讓我一度痛到厭世，特别是起身和上廁所的瞬間，真的痛到流淚。

這種痛隻有當媽的才懂，但是看到寶寶的那一刻，便會覺得一切都值得，這或許就是母愛吧。

【“恥骨痛到厭世”，為何孕期會恥骨痛？】

我們先來看一組對比圖：

從這張圖上可以看出，正常的恥骨幾乎是連接在一起的，而孕晚期恥骨聯合處會出現分離的現象，正如你說看到的，有兩塊骨頭在分離。

一般來說，孕晚期兩塊恥骨會分離到0.3-0.4厘米，而恥骨分離的時候會刺激到痛覺神經，所以就産生了疼痛。當然恥骨分離也是有原因的，這是為了寶媽能更容易分娩。我當初恥骨痛的時候，婆婆就在一旁說，越痛越好生産。雖然恥骨疼痛的程度跟生産之間沒有必然聯系，但是恥骨分離的确是為了讓孕媽更好分娩。

【既然孕晚期都會出現恥骨痛，那為什麼有的孕媽毫無感覺，有的孕媽卻痛到流淚呢？】

①對激素敏感程度不一樣

女性在懷孕後，體内會分泌弛緩素和黃體素，這兩種激素會讓孕媽韌帶變松弛，恥骨之間也會出現分離的現象。有的孕媽對分泌的激素敏感程度高，就會出現恥骨痛的情況，而有的孕媽對它的敏感程度比較低，就會沒啥感覺啦。

②孕媽用力過猛，壓迫到恥骨

其實恥骨痛說白了就是骨盆中恥骨壓力增加，因為如果孕媽出現體位改變，用力過猛，壓迫到了恥骨聯合的地方，就會産生疼痛，而且施加的壓力越大，也就越痛了。

③胎兒過大或是雙胞胎

同樣恥骨痛的孕媽，懷雙胞胎要比單胞胎的痛。

其實這點也很好理解，如果懷雙胞胎的話孕媽的肚子會更大，施加給恥骨聯合處的壓力也更多，因為也就更容易感受到恥骨痛了。同理，當胎兒過大時，恥骨痛也會更強烈。

孕晚期恥骨痛是很正常的現象，如果症狀不嚴重的話，對胎兒和生産不會産生影響。但是如果疼痛程度确實比較嚴重的話，還是建議孕媽盡快去醫院檢查治療哦。

【雖然孕期恥骨痛根據每個人的體質不同，産生的痛感也不同，但我們仍然可以通過一些方法來緩解孕期恥骨痛。】

①當恥骨痛來臨時，孕媽可以采用把疼痛的一邊朝上，弓背的姿勢來躺卧，在膝下放在枕頭也可以起到緩解疼痛的效果哦。如果在不能躺卧的環境下，孕媽可以找附近比較低矮的地方坐下，用手掌撐着下颔，等疼痛稍有緩解了再起身。

②借助一些專業的工具來緩解疼痛，比如用紮腹帶、孕婦專用腰帶來支撐腰部，避免讓恥骨聯合處受到太大的壓力。但是建議在第一次使用支撐帶的時候，最好能在醫生或者專業人士的指導下進行哦~

③懷孕期間要特别注意自己的站姿，因為站姿不當也會加劇恥骨痛。孕期的正确站姿應該是：雙腿微分、後背挺直，并且保證膝關節平直，不要彎曲。

④當孕媽在走路或者其他動作的時候最好避免腰部用力。當然這并不是說孕媽就不能運動了，在孕期适當的做一些運動，比如遊泳、散步、瑜伽等反而是能緩解孕期疼痛的。

⑤孕期千萬不要提重物。懷孕後，随着胎兒的成長，子宮會壓迫到盆腔，尤其是孕晚期，盆腔承受的壓力已經很重了，如果這時候孕媽在提重物，不僅會壓迫到恥骨聯合的地方，加劇恥骨痛，而且還有可能讓腹壓升高，造成産後子宮脫垂、漏尿等現象。

另外，孕期提重物還會影響身體平衡，增加意外發生的概率。

⑥如果恥骨是在痛得厲害，可以通過用冰敷來緩解疼痛，但是切記冰敷時間不宜過長哦。

⑦懷孕期間，孕媽不僅要滿足自身營養需求，還要給正在肚子裡發育的寶寶提供足夠的營養，一旦營養沒跟上，身體也會做出相應的反應。而孕期恥骨痛，也可能是缺鈣引起的，所以孕媽在孕期也要注意鈣的補充，來增加骨骼的強度和承受度哦~

好啦，以上就是今天給大家分享的關于“孕期恥骨痛”的知識，孕期恥骨痛雖然很難熬，但是寶寶的健康永遠是寶媽放在第一位的。

你有哪些孕期恥骨痛的經曆嗎？歡迎在留言區分享給我們哦~

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