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“台上一分鐘，台下十年功”，任何成績的取得都是前期汗水的付出。但是對于中小學生來說，單純的訓練總是無聊、枯燥的。要想取得良好的訓練效果，除了正确的訓練方法，調動學生興趣至關重要。下面就總結部分項目趣味性訓練遊戲。

一、1000\800米趣味性訓練

由于初中生正處于青春期，這一階段正是青春期躁動、争強好勝年齡，在異性面前愛表現是常态，所以通過比賽訓練的效果是最好的。

1、追逐跑（男女配合）

遊戲規則：女生在前，男生在後，間隔30—50米左右。同一時間起跑，可規定一圈、二圈（可根據實際情況進行安排）。被追上的女生，和未追上女生的男生接受懲罰，這樣學生被罰也不會有任何怨言。

追逐跑（男女配合）

适用于：班級内，男女生人數較多的情況下。

2、縱隊變速跑

遊戲規則：學生成一路縱隊，前後間隔1—2米，所有同學按照一定的速度慢跑，最後一位同學通過加速跑變為第一個，倒數第二位同學同樣加速變為第一個，以此類推。（以4—6圈為一組），學生的注意力都會在前方，從而忽略身體疲勞。

适用于：人數較少的班級。人數較多的情況下，可通過分組把男女生混在一起，分成幾組進行。

縱隊變速跑

3、縱隊蛇形跑

遊戲規則：學生成一路縱隊，前後間隔2米，所有同學按照一定的速度慢跑，最後一位同學加速跑通過繞“S”的方法，繞過所有同學變為第一個，倒數第二位同學同樣通過繞“S”的方法變為第一個，以此類推。（以4—6圈為一組）。

适用于：人數較少的班級，人數較多的情況下，可通過分組把男女生混在一起或者分開。

縱隊蛇形跑

4、獎勵定時跑

由于天氣原來越熱，訓練的辛苦，學生會産生懶惰心理。可以通過獎勵雪糕、水、糖、餅幹類小東西，對學生來說東西雖小，重在獎勵。以1—2圈為宜。

适用于：人數較少，實力相差不多的情況下進行。可通過分組把實力相當的學生放一塊，來提高競技性。

5、跳繩跑

遊戲規則：學生通過跳繩的方式，邊跳邊跑進行比賽，這樣通過遊戲方式，既可以鍛煉下肢力量和耐力，對跑步擺臂也有一定的訓練作用。

二、100\200米趣味性訓練

1、剪刀、石頭、布遊戲

遊戲規則：以50米為例，場地兩端都分為相等的人數（3—5為宜），第一位同學跑道終點後與對面學生通過“剪刀、石頭、布”的方式，剛才跑步同學赢的隊尾休息，剛才跑步同學輸的折返繼續跑。

适用于：訓練時間充裕，人數較少的情況。人多的話，可進行分組。

2、擊掌接力跑

遊戲規則：以100米為例，場地兩端分成人數相等的兩隊人，通過終點後與隊友擊掌，然後站到隊尾等待下一組比賽。其他學生以此類推。

适用于：人數較多的情況，可以多分幾組，增加遊戲的競技性。

接力跑

3、擊掌折返跑

遊戲規則：以100米為例，場地一端分成人數相等的若幹隊人，到達終點後快速折返，與本隊的第二位同學擊掌後，到隊尾排隊。其他學生以此類推。

适用于：人數較多的情況，可以多分幾組，增加遊戲的競技性。

4、同級别比賽跑

遊戲規則：可把所有同學分為快、中、慢三個級别的三組學生，進行同級别定時跑、定量跑比賽。然後規定一定的懲罰，這樣學生不容易有挫敗感，更能提高學生訓練興趣。

三、立定跳遠趣味性訓練

1、單腳跳折返接力

遊戲規則：以10米為例，場地兩端分成人數相等的兩隊人，單腳跳通過終點後與隊友擊掌，然後站到隊尾等待下一組比賽。其他學生以此類推。

2、蛙跳單程接力

遊戲規則：以10米為例，場地一端分成人數相等的若幹隊人，蛙跳到達終點後快速折返，與本隊的第二位同學擊掌後，到隊尾排隊。其他學生以此類推。

3、男女追逐跳

遊戲規則：前排女生，後排男生，間隔一米左右。要求男女同時起跳，落地後不準再動，5次跳遠後，追上女生的男生獎勵，被追上的女生懲罰。

4、縱跳摸高

遊戲規則：把學生分為不同組，找有一定高度的物體作為标志物，要求本組所有學生都摸到标志物後，才可以提升高度。最後高度最高的一組獲勝，獲得獎勵。高度最低的一組獲得懲罰。

四、仰卧起坐趣味性練習

1、仰卧擊掌

仰卧擊掌

2、仰卧傳接球

仰卧傳接球

3、仰卧轉體傳接球（物體）

仰卧轉體傳接球（物體）

4、卷腹轉體傳接球

卷腹轉體傳接球

五、注意事項

1、一定清楚遊戲的規則，所有跑步一定從對方身體右側超人

2、充分做好熱身活動，防止拉傷

3、遊戲時時刻保持注意力集中

4、老師或教練随時關注學生情況，預防突發事件

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