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怎麼才能預防近視

生活更新时间:2025-01-20 04:46:55

近視，是指在沒有任何調節的情況下，來自遠處的平行光線經過眼的屈光系統聚焦在視網膜之前的狀态。患有近視的人群隻能看清近處的事物，它嚴重地影響着我們的生活，給我們帶來了諸多不便。因此，預防近視迫在眉睫，接下來為大家介紹三個預防近視的小方法。

怎麼才能預防近視（怎麼預防近視有什麼妙招）1

三個預防近視的小方法

1、減少用眼時間

長期用眼睛觀察一種事物，會使我們的眼睛紅腫、幹澀，産生疲勞的症狀，日積月累，容易形成近視。因此，如用眼時間過長，應停下休息，走動走動，多看看綠色的植物。

2、端正用眼姿勢

我們在上課或是上班時，應保持正确的坐姿，背要挺直，直視前方，切忌在光線較弱、光線直射的環境下看東西，也不可在走路、躺着時看東西，或是保持一個姿勢長久用眼。

怎麼才能預防近視（怎麼預防近視有什麼妙招）2

3、減少使用電子産品

現代，大部分人會近視，除了遺傳或其他因素，基本都是因過度使用電子産品而引起的。随着電子産品的更新換代，各種産品層出不窮，很多家長在沒有時間陪孩子的時候，會給他一個手機，至此，孩子整天抱着手機，久而久之就形成了近視。因此，要預防近視，減少電子産品的使用時間非常重要。

近視眼的飲食注意事項

1、補充蛋白質，比如蛋、魚、肉、奶等；

2、補充鈣質與磷質，比如牛骨、豬骨、豆類制品、蛋類；

3、補充鋅與鉻，比如深海魚等；

4、補充維生素類，動物肝髒、乳類、蛋類、魚肝油等；

5、補充益肝腎的食物，比如肉類、蛋類、黑芝麻、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

怎麼才能預防近視（怎麼預防近視有什麼妙招）3

除去以上幾種方法，在日常生活中我們還應注意眼部衛生，糾正不良的用眼習慣，多食用對眼睛有益處的食物，加強戶外活動，以及定期檢查視力。

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