進入秋季後，溫度也在下降，在低溫環境中人體容易發生變化。例如，人們内分泌系統的功能作用會受到影響，導緻人體中腎上腺素和甲狀腺素的增加，這些激素分泌量減少後，會導緻身體非常疲勞，整個人的情緒将變得很低落。如果遇到不愉快的事情，例如工作或學習的壓力、領導的指責、與家人鬧矛盾等，心情會更加不舒服并增加抑郁症的可能性。當心情不好時，去做這3件事，能快速“趕跑”壞情緒
1、和家人傾訴
經過研究，保守秘密會使人們過度壓抑和削弱免疫系統。心理壓力過大刺激了壓力激素皮質醇的釋放，當皮脂醇水平升高時，它可以抑制免疫系統功能并導緻疾病纏身。所以當感覺自己情緒壓抑時，不妨向可靠的朋友，家人或心理學家傾訴，以減輕心理負擔。實際上，控制壓力并不那麼困難，最有效的方法是生活在當下，俗話說知足常樂，不要糾結過去和未來的生活會怎樣，有效擺脫心理壓力有益于身心健康。
2、定期打掃房間
在日常生活中無所事事，空閑時間的人們更容易患抑郁症。因為他們沒有做任何事情，整天都胡思亂想，經常思考悲傷和難受的事情會惡化。特别是那些整日呆在房間裡并且不與他人溝通的人将變得沉默寡言并更有可能發生心理疾病。所以當感覺自己心情不好時，可以試着打掃一下自己的房間，學會斷舍離，将閑置的舊物丢棄，換上你喜歡的裝飾品或者小挂件，當房子煥然一新的時候，相信你的抑郁心情也會有所改善，内心世界也會變得明亮起來。
3、戶外運動
當我們因為某些原因不開心的時候，不妨走出家門，去戶外散散步，放松一下自己的心情。适當的有氧運動有助于提高人們中樞神經系統的張力，并幫助人們減輕通常具有神經官能性的症狀（例如神經敏度，失眠或情緒低落），幫助人們釋放壓力，改善大腦皮層和自主神經系統調節功能，增強了人體抵抗力和免疫能力，還能提高工作效率。
之所以我們在公園、森林、海邊散步時，會有一種舒适、解壓、心情愉悅的感覺，是因為這些地方含有較高濃度的負氧離子。負氧離子能夠直接作用于神經中樞系統，提高腦啡肽水平，使大腦皮層功能和腦力活動加強，使精神振奮，工作效率提高，能使睡眠質量得到改善。這也是為什麼當我們置身于森林時，會感到心情舒暢、精力充沛，所以建議大家有空多去戶外走走，對神經官能症、偏頭痛等具有輔助療效。
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