分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀态，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，需要創造良好的生活環境，并随時關注其心理健康。

産婦奶水變少怎麼辦

1、乳房吸吮減少：很多寶媽因奶水不足，擔心寶寶吃不飽，就趕緊喂奶粉。

殊不知嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子後就再也不想吸吮母親的乳房。

乳頭由于受不到足夠的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更會急劇減少，到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭，導緻了母乳喂養的失敗。

2、注意哺乳姿勢：避免乳頭發炎，新媽咪要采用正确的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正确導緻的。正确的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

3、沒有休息好：新媽媽在哺乳期間，由于經常需要起夜，正常的睡眠作息時間被打亂了，容易造成睡眠不足而疲乏，如果休息得不好，則會不利于泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。

4、情緒不好：帶寶寶的時候，難免會與婆婆産生意見分歧，而孕媽媽的心情不好，經常會将情緒壓抑在心裡，奶水的質量也會受到影響，而且會令乳汁突然分泌減少。

5、沒有堅持哺乳：即便寶寶吃不了多少乳汁，媽媽們也要堅持每天按時擠奶，并且要将乳房裡的乳汁完全清空，這樣奶水才會良性循環，供需平衡。

6、飲食不正确：月子餐補的過早，會導緻媽媽乳腺堵塞，造成回奶，月子餐提倡均衡營養，吃對月子餐，既能使媽媽乳汁充足，也能使媽媽有個好的身材。

産後飲食要注意按照“排、調、補、養”的規律進行。優秀的月嫂會按照産婦的身體恢複情況，科學配比最适合産婦的定制月子餐，吃對了，才能真正做到“奶多人瘦”！

母乳不足怎麼辦？

1、加強寶寶的吮吸：實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、保持乳母良好的情緒：分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀态，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，需要創造良好的生活環境，并随時關注其心理健康。

3、家人的支持：家庭的其他人員要積極地支持産婦，不僅要給予盡可能多的安慰和鼓勵，不要說媽媽奶少啦，寶寶吃不飽了，等一些讓産婦聽了火大的話。寶爸還應主動多照顧一下寶寶，寶媽看到自己的愛人替自己分擔照顧寶寶的重任，心裡會很開心。

4、補充營養：乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體内，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

5、媽媽一定要有信心，要堅持：沒有任何一對母子是在第一天就順利地建立起成功的母乳喂養關系，媽咪和寶貝都需要學習，學習的過程中需要耐心。

一般來說，成功地産奶，需要3～7天的時間。在母子的供需關系達到默契之前，肯定會經曆一些困難與錯誤。新媽咪一定要堅信自己能成功，不要着急，不要氣餒，堅持下去，堅持就是勝利。

6、食療：在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

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