我們經常說沖動是魔鬼，病由心生，其實大多都是在說壞的情緒會影響一個人的生活、工作、學習等諸多方面，我們該如何掌控和處理好情緒化問題，讓自己的身心都得到快樂同時也能傳遞給身邊的人？

情緒化其實是指一個人因為過分敏感而在某些微不足道的小事上傷神，從而引起比較大的情緒波動，也是一個人在失去理性的狀态下所産生的某些行為。我們知道，情緒對一個人的事業、生活以及自身健康都有十分重要的影響，一些不正常的情緒變化還可能會引發一系列疾病，而情緒化的人往往是情緒在某種程度上的不成熟而導緻的情緒不穩定現象。

情緒不穩定是由于個體心理素質較差引起的。這類人不但會因此給自己的心理造成一定傷害日積月累就會形成疾病，還會給工作和生活，乃至人際關系帶來極大的負面影響，比如人們常說的感情用事，其實就是情緒化的感情沖動，甚至做出一些缺乏理智的行為，即便沒有出現十分明顯的惡果，但已經傷害了别人的感情，也給自己留下了隐患。如家長在教孩子寫作業時，小孩子不專心時不說又時不時地一會上廁所、一會喝水，本來就被家務或工作所累這時你實在是控制不住自己脾氣爆發了，頓時一聲怒吼的确你心裡的那口氣出了，可是孩子也被你吓哭了，返過來你還要費心的去哄孩子，何嘗不是自讨苦吃，找對方式方法比情緒化教育更有效。

在現實生活中，情緒化的現象已經很普遍了，人人都有情緒不好的時候，那怎麼判斷自己是否是情緒化：

一缺乏理智性。人一般都有一個很重要的共性，即“跟着感覺走”，并且是“被情緒牽着鼻子走”，這種缺乏獨立思考的、沒有理智的行為，是不夠成熟的。理智是人類區别于其他動物的一大關鍵特征，人的行為應該是有計劃性、目的性和有意識性的外部活動。

二是行為的沖動性。情緒化不僅在情緒上的波動較大，并且意志力薄弱，很容易沖動，如同一隻氣球被尖物碰到就會立即爆破一般，該行為帶來的後果也具有一定的破壞性。

三是行為的不穩定性。每個人都有自己的性格和行為模式，通常情況下是比較穩定的，但情緒化的人在行為表現上就具有多變性，不穩定，喜怒哀樂變化無常。

四是行為的攻擊性。情緒化的人都不能忍受挫折以及由此而産生的憤怒情緒，進而向對方發起攻擊，隻不過這種攻擊不一定是人身攻擊，也可能是語言或表情等方面的有情緒化的表現。如嘲諷、擺臉色、被對比。

五是行為的情境性。情緒化的人經常會受到生活中某些與利益相關的刺激的左右，一旦有滿足了自己需求的刺激出現，便會十分高興，反之便會異常不快，甚至是憤怒。假如有人故意設置一些情境擺在這類人面前，那他們多半就會被操控，甚至上當受騙。

雖然情緒化不可避免，那我們用适合自己的方式，在我們情緒低落心裡波動有效克服和終結負面情緒的影響：

一經常給自己的情緒充充電

如果你時常感到精疲力竭，開心不起來，不妨想想自己是不是都在努力地迎合他人，把你自己的某些正能量都傳送給了别人，自己卻因為“電量不足”而失去精神頭和開心的力氣？如果是這樣，不妨偶爾“自私”一下，允許自己躲在一個隻屬于自己的角落中，好好“犒勞”自己一番，為“電量不足的電池”充充電。隻有積蓄了一定的能量之後，你才能再次傳遞體内的正能量。

2.學會說“NO”。

如果你發現自己的情緒往往是源自對他人的不滿，卻又不願意直接表達，那就要學着拒絕了，樂于助人是好事，但也要在幫忙之前稍微衡量一下“你是否有足夠的精力去幫助别人”、“對方是否真的非常需要你的幫助”、“這件事會不會給你的情緒造成較大影響”等。因為現實中确實有一些人不是自己不行，而是因為他們比較懶散。把别人的幫助當成一種習以為常。

3.每天堅持寫日記。

一天下來，如果你被周圍的事情攪得郁悶，不妨試着寫寫日記，把這一天中你包攬的所有不屬于你自己的大事小事都寫下來，包括是誰的事情、什麼事情、你做了之後是否覺得開心、對你是否有益處等等。雖然這麼做有點麻煩，但可以幫助你尋找自己情緒化的根源、正能量的去向。當你再次回頭看日記時你或許會心一笑，因為後來的你已經很好地控制情緒成長了很多，以前的那些事都隻是小兒科。

4.各個擊破問題。

很多時候我們煩悶或者情緒低落，其實都是因為對自己過去所做的事情懷有不滿，尤其是女性。身為女性，心思細膩是與生俱來的，在處理問題時經常不夠徹底，導緻遺留的問題重重累積，憤怒、怨恨、悲傷等負面情緒也是越積越多。當眼前再出現一些比較麻煩的問題時，說不定便會将以往的所有情緒一次性釋放出來，這樣就有點可怕了。所以，與其這樣，還不如果斷一點，平時在解決問題時要徹底，各個擊破，不給自己留下“後遺症”，才是明智之舉。

5.就事論事，快刀斬亂麻。

嘗試着在做事時集中注意力，不瞻前顧後，或者在争吵時隻就眼前之事做讨論，不去翻舊賬，不要胡思亂想，就事論事的好處是較少對情緒産生更大的刺激源，有助于當事人更快地恢複平靜。有的時候該說的還是要說，不要憋在心中積累負面情緒。如果某件事确實令你頭疼，越想越想不通，不如暫時擱下，或者快速給自己一個決定，并告訴自己說不後悔，然後就去做自己喜歡的事情吧。

6.不要擔心和害怕。

如果你總是擔心被拒絕、被超越，害怕不完美，害怕表現出真實的自己，害怕真實的内心被别人洞察……久而久之，你會變得負擔重重，缺乏感知力和行動力，任何人的一句話、一個舉動都會令你陷入情緒的低谷，操控你的情緒。所以不要擔心和害怕。如果你總是擔心被拒絕、被超越，害怕不完美，害怕表現出真實的自己，害怕真實的内心被别人洞察……久而久之，你會變得負擔重重，缺乏感知力和行動力，任何人的一句話、一個舉動都會令你陷入情緒的低谷，操控你的情緒。所以，不要再害怕了，順從自己的内心，不要讓别人控制了你的情緒。

人人都說好事不出門壞事傳千裡，其實對于情緒來說也是如此，負能量的壞情緒也會如同傳遞鍊一樣從一個人身上傳到另個人身上，我們要做的就是理智的控制控制情緒化，不做壞情緒的傳遞者而是做壞情緒的總結者。和善溫暖地對待身邊的人，你獲得他們的微笑同時自己也成功地掌控了自己的情緒何樂而不為呢？#情緒能力管理#​

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