每次發跟月經相關的文章，後台都會收到很多的留言。

一般姑娘們問的都是:

經期可以洗頭嗎？可以吃冰的嗎？可以跑步嗎？

而男朋友們問的都是：

痛經真的很痛嗎？經期可以啪啪啪嗎？一到經期女朋友變得暴躁該怎麼辦？

【大姨媽】這個遠房親戚，月月準時上門，折磨着廣大男性女性朋友們，嚴重影響了正常的工作生活。

本期《身邊醫生話健康》健康山西特邀山西省婦幼保健院青少年保健科王海青醫生為大家支支招，教你們如何安撫這個磨人的“親戚”。

月經期間，這幾件事不建議做

1. 不宜捶腰

經期有女性會出現腰部酸困不适，不少女性會習慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹，但這種做法卻是錯誤的。

經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會使盆腔充血增加，加重酸脹感。

另外，經期捶腰還不利于子宮内膜剝落後創面的修複愈合，導緻流血增多，經期延長。

2. 不宜手術及獻血

月經期間，子宮内膜會釋放出較多的組織激活物質，将血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體内的血小闆數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

此時手術，不僅出血量較平時增多，傷口也不易愈合。同樣的道理，經期不能拔牙、胃鏡、腸鏡等各種侵入性的、會導緻出血的醫學操作。

3. 不宜性生活

月經期因子宮腔内膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易将細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔内，引起子宮内的感染，甚至引發附件炎、盆腔炎等疾病，嚴重的話會導緻不孕。

4. 不宜唱歌

經期女性，聲帶的毛細血管充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲唱歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導緻聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。

專業醫師特别提醒：女性從月經來潮前兩天開始就應注意不要長時間或高聲唱歌。

5. 不宜喝濃茶，咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以緻産生月經疼痛、經期延長和經血過多等不适症狀。

6.不宜飲酒

同樣是受體内荷爾蒙分泌影響，經期女性體内的解酒酶減少，因此飲酒易醉。

更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝髒負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝髒造成比平日嚴重的傷害。

7.不宜吃太鹹

過鹹的食物，會使體内的鹽分和水分潴留增多，加重月經來潮前頭痛、情緒激動等症狀。

8.不宜貪食生冷

過分生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮和經血的排出，緻經血排出不利，引起月經痛。

經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體内囤積。

9. 不适宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

10. 不宜劇烈運動

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。而且一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應避免，否則會引起月經過多或經期延長。

11. 不宜疲勞過度

經期受到激素影響會感覺身體不适，出現易怒、疲憊、煩躁、失眠等情況。

專業醫師特别提醒：這段時間内，要注意休息，不要給自己太大的壓力，放松心情，可以通過瑜伽或散步的方式轉移注意力，緩解疲勞感。

月經期間，這些事可以做

1. 洗頭

月經期間，是可以洗澡洗頭的，但必須用溫熱的水。

因為月經期間抵抗力差，用冷水洗澡易感冒，此時寒氣也容易進入身體，加重痛經。另外，洗澡要淋浴，不能坐浴，以免病原菌上行感染！

2. 清洗外陰

不少女性在月經期不敢清洗外陰，月經期間是可以清洗外陰的，但禁止行陰道沖洗。

專業醫師特别提醒：建議每天用溫熱水清洗外陰，勤換衛生護墊，保持外陰清潔。

3. 跑步

月經期間是可以慢跑，慢跑可以促進血液循環，有利于宮腔内積血排出，有利于緩解痛經，但慢跑時間不宜太長，以免引起疲勞。

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