在外行看來，蛙泳是最容易學習的泳姿，沒有之一，這是因為外行衡量會不會遊泳，遊泳好不好的标準很外行，通常有三條，一是會不會嗆水，二是遊得時間長不長，三是遊得快不快，這三條都是外在的直觀指标。站在是否容易引起嗆水的角度看，蛙泳換氣顯然比自由泳換氣更符合人在陸地上的呼吸習慣，所以得到蛙泳比自由泳更好學的結論，同時也想當然地以為蛙泳換氣和陸地呼吸差不多。事實上，一旦真正掌握了蛙泳和自由泳，就會認識到蛙泳換氣與自由泳換氣的差别遠遠小于遊泳換氣與陸上呼吸的差别。
1、蛙泳腿的三個階段，各階段的典型錯誤
暫且放下蛙泳換氣不談，對于初學者來說蛙泳最難的部分不是換氣，而是蛙泳腿，蛙泳腿有三個階段，第一階段是收腿，第二階段是蹬夾腿，第三階段是并直放松階段。對于初入者來說，收腿時最容易犯得錯誤是過度收腿和收腿速度過快，産生很大水阻，大大降低了蛙泳速度。蹬夾腿時最容易犯得錯誤是蹬時腳掌不翻或是翻腳掌不夠充分，隻蹬不夾的錯誤，蹬與夾動作分作兩步完成，沒有蹬夾渾然一起同時完成的錯誤，這些典型錯誤使得腳底闆沒有充分對水，大大削弱了蛙泳腿動作本應産生的強大前進動力。并直放松階段蛙腿要與身體軀幹保持前後一緻，左右對稱，放松自然，盡量保持更好的身體流線形，使得漂得更遠，也有利于腿部肌肉放松休息以應對下一次有力蹬夾動作。
2、随手可用的練習道具，椅子和牆的用處
針對三個階段的典型錯誤，需要采取對應的正确練習方法，不提倡一開始就趴在地上練習标準的蛙腿蹬夾動作，而是先學會放松腳踝，坐在椅子上看着自己的雙腳，腿不要動作，先從腳踝練起，更有利于做出正确的蛙腿蹬夾動作，當感覺到腳踝放松下來時，開始練習小腿，小腿移向椅子腿後面并用腳踝勾住椅子腿，反複練習感受膝蓋，找到蛙腿繞膝蓋動作的感覺。最後，正面面對牆壁，做向後甩腿動作，注意完成甩腿動作時，讓大腿盡量不要正面觸碰到牆壁，多次練習找到既不觸碰牆壁，又最有力甩腿的發力感覺，這就是最好的蹬夾動作藍本。
在蛙泳練習時，可以交替水下和陸上對比練習，找到最适合自己發力的蛙腿蹬夾動作，值得一提的是學習舞蹈時的開胯練習對于提升蛙腿力量有一定幫助，值得嘗試。需要注意的是小腿特别是腳趾不要刻意用力的繃直，這樣會影響到蛙腿放松，減少蛙泳時在水中的滑行效果。另外，在蛙泳滑行時，無論是用鼻子還是用嘴巴都要控制好呼氣速度，不要過快地呼氣，要讓呼氣節奏速度與蛙腿放松的感覺保持一緻，更有利于提高蛙泳的水感。
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