宋祺

“人生來不平等，但時間與機會是平等的。希望大家都能夠有效利用被給予的東西。”《記事本圓夢計劃》（一冊の手帳で夢は必ずかなう）的作者熊谷正壽曾在接受“知日”雜志采訪時如是說。

『一冊の手帳で夢は必ずかなう』，熊谷正壽著，かんき出版。

熊谷正壽20歲左右就成為“社會人”（しゃかいじん），不僅要工作，還要繼續上課學習，同時也組建了家庭，成為了丈夫和父親，剛告别學生時代就要擔起如此多新身份的責任，作為重度的手帳使用者，熊谷相信“通過一本手帳，一定能實現夢想”，而當他自己創辦的企業成功上市後，也成為了“手帳”的代言人之一。

手帳，人手一本還是赢家專屬？

“手帳”一詞，在日文裡指筆記本，尤其是尺寸較小的筆記本，可以說是一件再尋常不過的日用物件。然而随着各品牌推出的手帳設計越來越獨特，愛好者們交流分享的多種手帳術集結成冊，如今，手帳已經有了自己獨立的含義，筆記本之外，手帳更代表了一種流行文化。

有人認為，日本使用手帳的習慣，緣起1862年福澤谕吉從歐洲帶回的“西航手帳”及記賬術，在當時的歐洲，使用口袋大小的筆記本記事非常普遍，正如因海明威、梵高等文藝名人而廣受推崇的筆記本品牌moleskine所講述的故事：1920年，海明威在巴黎的咖啡館，于意大利生産的小本子上寫下，“你屬于我，整個巴黎屬于我，我卻屬于手裡的鉛筆和筆記本”，在歐洲當戰地記者時，海明威經常使用口袋筆記本，《旭日東升》的手稿也在moleskine上寫成。

福澤谕吉（Fukuzawa Yukichi），1835-1901。

手帳區别于普通筆記的關鍵，不僅在便攜，還在于擁有日期标識，能夠用來記錄進程與某個階段的随想，使用者運用各種标記法和時間軸，使内容更加清晰明了。從這個意義上來說，300多年前，明代的袁了凡在《了凡四訓》中書：“餘行一事，随以筆記；汝母不能書，每行一事，辄用鵝毛管，印一朱圈于曆日之上。”似乎也與如今的“手帳”如出一轍。

流傳于中國古代民間社會的功過格

所以，手帳的親民之處，在于“記錄”這種行為，人人都曾為之，究其起源，似乎是全人類都能信手拈來的。而許多“入手帳坑”的新人，都深感手帳複雜，又是為何呢？

我想，日本社會獨特的手帳文化，還是起到了不可忽視的作用。據《知日·手帳最高》整理，日本的手帳種類，從明治時代專業化的軍人手帳應用，到昭和時代為增強企業間聯絡的年玉手帳流行，再到1949年為提高工作效率的能率手帳面世、1961年極具地域特色的縣民手帳風靡，可謂經過了百年多的衍變，更有不少愛好者以收集各類手帳為樂。

《知日·手帳最高》， 蘇靜編，中信出版社2016年4月。

20世紀後，為了跟上經濟高速發展的步伐，日本各行各業都發展出自己的功能手帳，大有“無領域不手帳”之勢，而1991年福島哲司出版《究極の手帳術》（《究極手帳術》）一書，又提出了“手帳術”的概念，讓鑽研靈活使用手帳的方法與技巧，成為了新的風潮，近二十年來，眼花缭亂的手帳市場之下，介紹手帳與手帳術的書籍及網絡讨論層出不窮。

日本手帳品牌HOBONICHI周邊文具

如今，那些手帳達人們以手帳展示的美好生活與圓夢計劃，給大衆帶來的也不再僅僅是方法上的啟發，更多是精神上的鼓舞，即使移動應用全面影響了人們的生活，手帳依然熱度難減，甚至風靡全球。國人在習慣使用了大幾十年的“工作手冊”和“notebook”後，也開始熱衷于更有效率的信息處理，更有創意的記錄方法，以及更有儀式感的手帳本，不少人對使用手帳情有獨鐘。

可見，手帳的門檻也不低，百年間随社會發展積累的手帳樣式、記錄工具、使用方法，遠非三言兩語所能道盡。而更高的門檻是，手帳達人們所展示的内容，似乎隻有人生赢家才能堅持記錄，亦或者是堅持記錄手帳的人最後都成為了佼佼者呢？這是個雞生蛋、蛋生雞的問題，不做手帳的人似乎很難有自己的答案。

手帳書，生活魔法還是虛有其表？

說起市面上的手帳書，影響力最大的還是日本的出版物。

熊谷正壽、館神龍彥、奧野宣之、佐藤惠等作者，都出版過極為暢銷的手帳讀物。其中熊谷正壽的代表作《記事本圓夢計劃》，偏重于親身實踐與勵志館。神龍彥作為手帳評論家，對行業的介紹相對全面，他熱衷于更靈活地使用手帳頁，出版了《最強手帳改造術》等。

《最強手帳改造術》，[日]館神龍彥著，羅越譯，九州出版社2015年8月。

至于大家熟悉的奧野宣之，對，就是那位《如何有效閱讀一本書》《如何有效整理信息》的奧野宣之，他的《活用一輩子的筆記術》《旅行手帳完全指南》更重邏輯，如奧野宣之的其他日式方法論一般，書的内容還算自成一體。而佐藤惠的《神奇手帳》，則介紹了大量具體的手帳法，女性視角中包含不少對生活與情緒的關注。

《神奇手帳》， [日]佐藤惠著、蔡麗蓉譯，北方婦女兒童出版社2015年8月。

有意思的是，在生活中充滿了魔法的日本社會，這些各具特色的手帳書，國人評價褒貶不一，有人認為“幹貨不少”，也有人覺得“廢話挺多”，有人認真閱讀并且做了細緻的筆記摘要，也有人幾十分鐘翻閱完畢，至于書中關于手帳的内容實用與否，完全是因人而異，但毋庸置疑，它們是不少人的手帳入門讀物。

《人生筆記：活用一輩子的筆記術》， [日]奧野宣之著，張海燕譯，遼甯科學技術出版社2013年版。

基于這些書籍及作者的影響，不少國内的手帳愛好者也出版了自己的手帳心得，台灣作者林佩玲《筆記女王的手帳活用術》，開篇就說：“沒想到喜歡手帳也能出書！”以愛好者的視角，做了很多真誠的心得分享，内容相對實用、接地氣，有些傾囊相授的意思，雖然未必适合每一個人。

《筆記女王的手帳活用術》， 林珮玲編，華夏出版社2018年4月。

近年越來越多的手帳術、筆記法的書籍也如雨後春筍，可惜令人眼前一亮的并不多，不少愛好者在網絡上分享的内容反而質量更高，更有些所謂筆記法的書，如果善意地揣測，書中那些完全不符合當代人習慣的筆記模版所占的頁數，可能是為了讓讀者看得更清楚吧。

當然，由于這類書看起來相對輕松，本着讀來多少有些啟發的想法，不少手帳愛好者或者圍觀者都會選擇性地翻閱。而對相對重度的手帳使用者來說，書的作用遠不如自己親身實踐，根據自身情況總結的手帳偏好。

相比他人分享的方法論，他們可能更願意閱讀手帳品牌出版的官方“說明書”，亦或是針對某些特定品牌的心得，當然，這些内容在官網上都可以方便浏覽。

HOBONICHI網站-ほぼ日手帳2021全タイプ解説

HOBONICHI公式書-ほぼ日手帳公式導覽書2021

在中國也非常受歡迎的手帳品牌HOBONICHI，每年都會出版“HOBONICHI手帳官方指南書”，當中介紹書衣的款式，内頁的功能，也會更新不少使用方法專。此外，專門針對moleskine空白本和FILOFAX活頁本的手帳出版物也不少。

《傳奇筆記本moleskine》， [日]堀正嶽中、牟田洋子、高谷宏記著，莊雅秀譯，悅知文化2012年8月。

值得一提的是，比起不少令讀者質疑——“幾頁紙就講清楚的東西，為什麼要出一本書？”不少專題雜志中對手帳的介紹反而内容特别精良，妙趣橫生，國内多年前出版的《知日·手帳最高》，如今讀來依然是本誠意滿滿的手帳介紹。日本的《日經女性》等生活雜志，也會經常制作有關手帳的專題，他們通過采訪不同行業的女性，展示她們使用手帳的案例和心得，介紹少而精的愛用品，讓讀者不僅能看到手帳的千人千面，還能夠感受到手帳與生活的多樣性。

《夢想成真手帳》，《日經女性》雜志編，陳婧譯，北京日報出版社2020年12月。

手帳分享，意義與限度

其實，哪怕是中學的學習筆記本，翻閱時都有當時努力學習、吸收知識的趣味，更何況是那些精彩的手帳呢？然而，永遠在手帳本上躊躇滿志的計劃，亦或永遠沉浸于手帳上的美好回憶，都會讓我們失去當下。

HOBONICHI網站展示的美食手帳

手帳可以作為作品與人分享，當朋友為某個計劃感到困擾時，我們希望能給予鼓勵，與其講述自己曾經做類似事情的困難過程，或許不如讓他翻翻你做過的手帳，看到你曾經為生活留下的痕迹，最後達成夢想的喜悅。确實，我們非常需要希望與鼓勵，這些别人的手帳，情緒的動力，就像地球上存在的各色各樣的人一般，它在訴說：朋友，我也有這樣的目标，它可行，亦或是，朋友，我也在努力呢！

HOBONICHI網站展示的生活手帳

可惜，每個人的生活，最終還是要靠自己去實踐，反映于手帳上的一切，都是獨特個性與理想的體現，沒有哪本手帳是可以複制的。但我們每個人，或許都是從模仿開始的，模仿想要成為的對象，向着那個方向努力或放棄，而有一部分人，恰恰是在這個過程中找到了自己。

手帳也是如此，他人做手帳、做筆記的方法，永遠是給人以啟發，而啟發隻是一個開始，真正有用的是自己因為這個啟發而開始的行動、堅持、反思。那麼，啟發太多的話，啟發不夠好的話，就像碰到了不合适的老師，反而會讓人有錯誤的方向，迷失自己。

手帳的書籍，就是為大家打開一扇窗。我以為，好的手帳書，絕不是展示一個看起來很美的生活，然後讓大家紛紛去模仿，這跟某些避重就輕的廣告所構建的消費需求，讓人以為通過消費就可以輕易接觸理想生活，又有什麼區别呢？好的手帳書，向你展現一個領域的有趣之處，讓你的視野被打開——原來世界上還有這樣的領域，我也想試試！讓人忍不住付諸行動。又或是教授你一種方法，讓你發現——原來我一直苦惱的，還有這種思路可以更高效地完成，為我們解決生活的瓶頸，在我們停滞不前時，将我們向前推一把。這樣的手帳書，不論内容是否新穎豐富，都是良師益友般的存在。

《行動派手帳指南》，手帳研究室主編，九州出版社·陽光博客2019年3月。

在閱讀手帳書的過程中，讀者其實很容易判斷作者是否真誠，對所分享的内容是否有熱情，作為手帳達人，是隻想講述一個自己的故事，還是希望好的手帳方法被更多人了解；推廣某種筆記法，是構建看似獨特的概念，還是真的有自己的體系。而不少真誠的分享者，他們都會強調，其實做手帳很簡單，從一支筆、一張紙開始就可以了，所謂夢想，并非必須成為精英，也并非小确幸的細枝末節，以《日經女性》雜志中的内容集結成的《夢想成真手帳》，分享者的夢想通常是“通過職業資格考試”“減少加班”“有效回顧工作”“帶娃”這樣的目标。

《夢想成真手帳》内頁之“育兒手帳”

從最簡單的工具開始，一支筆和一個普通的本子，畫一條簡單的時間軸。小成本啟動，在堅持的過程中調整，增加難度。從簡單的目标開始，一篇文章，一次考試，攢夠一個自己能力範圍内的存款，這種目标的不斷實現，會讓人不斷去推進下一個目标，每個當下都是未來的最大動力，立的flag的确是會完成的。

《夢想成真手帳》内頁之“工作手帳”

而那些分享者無法通過語言傳達給讀者的内容——是自己多年來反複去做手帳這件事時，每一天和手帳細微的互動。

前文提到的熊谷正壽，他的父親是擁有多處地産的實業家，自小就随父親耳濡目染地學習生意經與人際交往，18歲時事業的初期，接管家族企業。是否會覺得他的成功故事與他所推崇的手帳沒有太大關系呢？

或許不是，少年時期的熊谷，和每個少不更事的人一樣，面對生活中越來越多的煩惱與選擇，焦慮且痛苦，而通過手帳将情緒計劃為行動，在實踐中開始體味人生，才擁有了自己獨一無二的手帳。每個人每天都隻有24小時，他之所以感激手帳，或許是因為這個小本子讓他能看到時間的痕迹，沒有讓自己虛度光陰吧。

我一直記得2017年手帳EVENT主理人馬暢的分享，作為手帳産品的相關主理人，她不僅提醒大家理性購物，還坦言道：“我理解大家很想把手帳吹噓得很好，但實際上它是跟使用者綁定得很緊密的……用手帳記錄生活的确可以令人放松、提高效率等等，但是說這種生活方式一定能給人帶來什麼呢？是不一定的，一定能帶來的隻是生活中多了一本手帳而已。”

責任編輯：方曉燕

校對：張豔

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