女性“生理期”，到底能不能運動？如果還在糾結，不妨先了解下

女性在青春期之後，随着生殖系統的逐漸發育，在14歲前後，可能開始出現月經來潮現象。一般在初潮過後的頭1—2年，多為無卵性子宮出血，通常沒有形成固定的周期，經血量也比較少。2年之後，卵巢開始排卵，就會形成相對穩定的周期，标準的周期是28天，接近一個自然月，所以也叫“月經期”或“生理期”。

月經期的女性，一方面需要應對經血的來潮，所以有很多不方便的地方。此外，體内激素水平也會出現較大波動，所以這個時候的女性情緒一般也不太好，容易暴脾氣。大部分女性在“結婚”前會有痛經現象，在“結婚”之後或者是生育之後會緩解，隻有極少數人在婚産後依然有痛經現象。

所以女性的生理期，通常都是非常難受的，身體也是非常脆弱的。在生活方面注意調理，或許可以讓自己更舒服些。

女性“生理期”到底能不能運動？

讓很多女性比較糾結的是，生理期到底能不能運動，尤其是對于一些需要減肥的女性，如果生理不能運動，是否會導緻反彈，前期工作白費了等等。今天就來探讨一下這個方面的問題。

經常聽人說：“生理期的女性不能運動。”其實這不是絕對的，之所以這麼說，主要是基于2點考慮。

首先、運動會活血，會促進全身的血液循環，提高人體代謝功能。那麼對于生理期的女性來說，如果血液循環加速，就有可能會導緻經血量增加，從影響到經血的正常排出，或改變正常的行經，也有可能因此而造成血液更大量的流失，所以不宜進行劇烈的運動。

其次、生理期的女性，尤其是有痛經現象的女性，月經來潮的時候是非常難受的，甚至會感覺全身酸軟乏力。如果運動過多，過多消耗體能，也會影響人體正常的行經。

基于這兩點，所以生理期的女性不宜運動。但是，也不是說動都不能動。事實上，保持合理的運動，或者必要的活動，可以釋放不良情緒，有利于女性在生理期保持良好的心态，從而更好地度過生理期。

所以生理期女性是可以運動，而且能夠運動最好是保持一定量的運動。隻不過需要注意，要以舒緩的有氧運動為主，比如散步、慢跑、瑜伽、體操、比較舒緩的廣場舞等等。同時運動要以自身感覺到舒适為主，不要規定自己必須要運動多長時間，或者要出汗什麼的。

相比之下，保持适當的運動，或者是參加一些比較健康的活動，有利于女性保持心情舒暢，從而更加愉快地度過這幾天。當人體感覺的疲憊，或者是痛經比較難受的時候，要注意多适當卧床休息。

事實上，生理期的女性洗頭，洗澡也都是可以的，隻不過這個時候的女性身體比較虛弱，洗頭如果不及時吹幹，就容易誘發感冒。所以可以洗，但是要特别注意，洗完過後要及時吹幹，尤其是比較寒冷的季節；要避免讓冷風吹；洗澡、洗頭最好用40—50度之間的溫水。

總而言之，生理期的女性更要注意個人衛生情況，以及運動情況，合理地安排運動、洗澡、洗頭，一來可以讓自己感覺更加舒服些，更加愉快的度過生理期。對于人體身心健康都是非常有幫助的，隻不過也會帶來一些健康風險，所以要謹慎對待，把風險降到最低。

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