“養生無術是有術”——這是季羨林大師的養生理念。

2009年，當代國學大師季羨林在北京逝世，享年98歲。在去世前，老先生思維敏捷、筆耕不辍，一天能寫成千上萬的文字。雖然自小體弱多病，晚年也患上老年性哮喘和白内障，但身體無其他大礙，體格依舊“頑健”。

很多人都想知道季羨林的養生秘訣，小九查閱了一些資料，總結分享給大家。

季羨林老先生從小體弱多病，還得過前列腺癌和膀胱癌，最後卻活到了98歲高齡。季羨林現身說法談健康，似乎很有說服力。季老在《長壽之道》中寫道：“我已經到了望九之年，可謂長壽矣，因此經常有人向我詢問長壽之道，養生之術。我敬謹答曰：‘養生無術是有術。’我首創了三不主義：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。”

1、不鍛煉——反對“鍛煉主義”

季羨林說，自己沒有時間去探索養生、長壽之道，也不可以鍛煉身體。用他的話就是：“我并不反對體育鍛煉，而是反對那種‘鍛煉主義’。”

我們一直以來接受的教育就是，身體要經常鍛煉才會健康。盡管現在的學校不怎麼上體育課，但學校的教育還是這麼認為的呀！其實季老的所謂“不鍛煉”是不要過度鍛煉，他自己并不反對适當的體育鍛煉。

既然季羨林老人家自己本身沒有太追求養生、長壽，他沒有把太多時間花在鍛煉上也是情理之中。在季羨林看來，人生的意義在于永遠勤奮地工作，所以把時間多花在工作上更劃算些。

不過，工作疲倦的時候，季羨林還是會到湖畔去走上幾圈，活動一下筋骨，調節身心，這也算是一種鍛煉項目吧。

2、不挑食——吃飯不必太講究

很多人因為養生或其他原因，在吃方面很講究，但季羨林老人反對挑三揀四，戰戰兢兢。他認為，飲食太講究就會失去樂趣，所以沒有必要太講究。季羨林自己什麼都吃，主要是素食，或吃點羊肉、牛肉，膽固醇自然也不高。​

另外，季羨林也幾乎不吃補藥，别人送給他的各種補品都被季老束之高閣。

的确，我們很難将食物的營養分配做到相當精确，一般遵循多素少葷，營養物質大體均衡，食物多樣化，少鹽少甜少油脂就可以了。幸好季羨林老人家不忌口的同時，多是素食。如果季羨林是一個愛吃肉，愛吃甜食，愛吃高油脂高糖分的食物，并且不太講究，那麼身體負擔就會非常大了。​

3、不嘀咕——沒什麼想不開的事

季老覺得最重要的是不嘀咕，也就是心胸開朗，樂觀愉快，吃得下睡得着，這樣才會更健康。不嘀咕也是很好的防癌養生之道，因為一個人心情好的時候，免疫系統運作得會更好，因而對癌細胞等緻病因素的防禦能力會更好，不少癌症與心理之間的研究可以支持這個觀點。

季羨林老人的長壽，很為人所稱道，但他自己卻不以為意。他沒有刻意養生，也沒想過自己會長壽。

季羨林老人認為，人到了一定年紀，有點這樣或那樣的毛病，是合乎自然的，不必大驚小怪。季羨林自己就不做長生夢，對老年生活，甚至是人生都采取道家的态度。他說：“等到非走不行的時候，就順其自然”。

所以，其實他也沒有什麼長壽秘訣，他隻是剛好活了那麼久。

其實一個人的壽命受很多因素影響。所以，從某一個人長壽的觀點去挖掘長壽秘訣，很難得出什麼明确結論。比如一個活到90歲的人告訴你，他從不戒煙，那麼你會認為這是長壽秘方嗎？如果想要長壽，盡量避免有害健康的因素，接受有利因素的影響，如此而已。

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參考資料：

1. 《季羨林：養生無術是有術》.戀愛·婚姻·家庭(養生版). 2017 年第 10 期

2. 《季羨林的“三不養生法”》.家庭醫藥：快樂養生.2015年4月

3. 《季羨林的養生秘訣——順其自然，不強求》.常州日報. 2009年8月5日

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