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胸肌邊緣和下側怎麼練

生活 更新时间:2025-02-12 20:53:45

胸肌邊緣和下側怎麼練(6個下胸肌邊緣訓練計劃)1

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動作1史密斯下斜卧推3-4組8-12次▼

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動作2下斜啞鈴飛鳥3-4組8-15次▼

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動作3下斜杠鈴片上推3-4組2-15次▼

胸肌邊緣和下側怎麼練(6個下胸肌邊緣訓練計劃)6

動作4高位繩索夾胸3-4組8-12次▼

胸肌邊緣和下側怎麼練(6個下胸肌邊緣訓練計劃)7

動作5胸肌雙杠臂屈伸3-4組力竭次數▼

胸肌邊緣和下側怎麼練(6個下胸肌邊緣訓練計劃)8

動作6 站立利用繩索(固定于高位) 把柄做夾胸,從單側邊開始▼

胸肌邊緣和下側怎麼練(6個下胸肌邊緣訓練計劃)9

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