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減脂怎麼确定自己的基礎代謝正常

生活更新时间:2025-02-01 22:53:13

減脂怎麼确定自己的基礎代謝正常?18歲的時候你可能跟别人說“我是易瘦體質，怎麼吃都不胖”，但是等你到了25歲，你會不經意發現，自己的體重蹭地增加十斤這是為什麼呢？，我來為大家科普一下關于減脂怎麼确定自己的基礎代謝正常?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減脂怎麼确定自己的基礎代謝正常

18歲的時候你可能跟别人說“我是易瘦體質，怎麼吃都不胖”，但是等你到了25歲，你會不經意發現，自己的體重蹭地增加十斤。這是為什麼呢？

究其原因，就是身體的基礎代謝降低了！

減脂方法除了控制飲食以外就是熱量消耗,熱量消耗又分為基礎代謝和運動消耗，其中基礎代謝消耗完占85%！

所以要想瘦必須增加基礎代謝，增加基礎代謝的三個方法

1、多喝水，一天保證2.5L的飲水量。

2、視情況，喝黑咖啡。

3、按點均衡飲食，可以參考211飲食法（蔬菜:碳水:肉類比例為2：1：1）

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