最近很多人跟我抱怨，挽回太難了！我想放棄了！

為什麼你總在挽回中連連失利？

你明明也學習了許多挽回技巧，怎麼就是沒用？

因為大多數人都不能做到“知行合一”。即心理認知和實際行為的統一。

之前有個高學曆，高情商的女孩對我說“我太累了，為了挽回他，我看過、的情感挽回文章少說也有三四百篇了，可是當我去實踐那些挽回技巧時，總是有很大的落差。對方完全不買賬！每次我很有信心地去努力，但是都沒什麼進展，是不是我真的差了那麼點運氣？”

我發現現在有很多人，有挽回對方的決心，也有學習技巧的行為，但是卻存在一個問題。沒有很好的理解挽回技巧的本質，導緻在學習和實踐中，形成了行為偏差。說白了就是沒有真正的去體會對方的感受，去理解對方，然後靈活地改變策略。所以在遇到挫折的時候，以為自己很努力了，悲憤、失望、克制不住的情緒化。

你可能沒有想清楚：挽回就是克制自己的天性，去成全對方的天性。

我一向說，挽回沒有套路，最需要的是真誠和理解。有時候學了再多的技巧，也未必能夠讓他回心轉意。其實沒必要，如果你們不是因為難以改變的原則性問題分手，我建議你隻要做好三件事就行了。

心态建設永遠是挽回的第一步，也是最重要的一步。很多人分手的時候還能做朋友，但挽回了一段時間後就變成了老死不相往來的仇人，說白了，都是心态的鍋。

為什麼心态如此重要，因為心态決定了做事的方法和細節，好心态能幫助你調整局面，而壞心态能幫你搞砸一切。

舉個例子，你有沒有發現，打麻将的時候，往往都是那些心态很随意，雲淡風輕的人比較容易赢，而那些為了赢緊張焦慮，得失心很重的人，往往都會輸。有人說，這不是“墨菲定律”嘛，越怕什麼來什麼。其實這就是心态在作祟。

當你精神高度緊張的時候，反而容易出錯。這時候因為你的在意，你就會更焦慮更緊張。就像很多人在現實生活中能滔滔不絕，在演講的時候卻頻頻忘詞，臉紅不自然，說到底這都是心态的問題。

那麼言歸正傳，在挽回中，什麼心态叫好心态呢？做好自己該做的事，但不強求結果。也就是說，請降低你在挽回過程中對對方的期待。面對問題的時候，先穩住，不要自亂陣腳。隻有你心态放平和的情況下，去跟對方溝通，才是有效的溝通。

而且心态的建設，永遠都是以自我意志為出發點的。所以開心、興奮、激動這些并不是一個好的心态，反而有可能提高你的“預期管理”。當你把心态的遙控器放在了别人手裡時，你就可能會經曆被動的起起伏伏的情緒，這種情緒波動在挽回裡最要不得！

我曾經接過的一個案例，女生和男生分手後，關系一直還不錯。男生逐漸對她态度熱情起來，會主動找女生聊天，于是女生就覺得“這是複合的信号吧”，期待了好幾天，男生沒有主動提出複合。于是女生心态崩了，問他我們還能複合嗎？結果男生說：我們現在這樣就挺好的。然後女生生氣、失望地把男生拉黑，過了兩天想加回來，發現男生已經把她删除了。

在挽回中，期待别人的反饋，真的不是一件好事。因為往往别人對你的反饋，都不會太好。這其實很正常，在分手前，對方接受了許多你的負面情緒，在分手後，對方也需要一個情緒出口，于是可能會漠視你，或者責怪你。

這時候你要是能建設好自己的心态，對方做什麼都不喜不悲，其實反而是打破了對方對你的想象。甚至還會有一些不甘心“為什麼我還在失戀的情緒裡，你已經走出來了？你到底是怎麼想的？”如果你心态不好，對方一個小舉動就能影響你的情緒。對方就會覺得“還好跟你分手了，可以名正言順的不用承擔你的壞情緒了！”

你想想看，哪種狀态更有利于挽回呢？

知道了心态建設的意義，下一步就是如何去調整好自己的心态。有些人說，我真的很難過，我可以在他面前的時候僞裝自己很開心很輕松嗎？那麼我問你，你認為心态真的可以僞裝嗎？很難，也沒有這個必要。我給你幾個建議，是真的可以有效建設心态的。

第一，接受分手的事實，接受挽回可能失敗的概率。剛分手的人，往往不能面對已經分手的事實，是因為你本能的把對方當做了“生活必須品”，你覺得沒有他在身邊，太難受了。你甯願不吃不喝不睡覺不工作，都不想失去他。

但其實你越這麼想，你越不可能讓他回到你身邊。你試着把他當做一個“獎品”，你是一個抽獎者，你可以抱有一點點中獎的期待，但是你更要能面對，沒中獎的失落。把挽回成功當做一件小概率事件，弱化自己的付出和投入，這是第一件要做的事。

第二，少問。很多人在分手後，都迫不及待的想知道對方的生活狀況，想知道他有沒有新歡，其實沒有必要，也千萬别問。分手後他不管是另尋新歡還是獨自療傷，跟你都沒什麼關系。另尋新歡不代表你們沒有複合機會，獨自療傷也不代表他心裡還有你。你問，反而暴露你很在意他，放不下他，所以别問，也别猜，做好你自己的事情。

第三，做有價值的事情。什麼叫有價值的事情，在這個階段看來，一些能讓你轉移注意力，提升自我價值的事情，都可以是有價值的事情。

比如說，你可以去讀書和社交，沉浸到一切除他以外，好玩的事情中去。也可以，投入工作，創造更多的物質。也可以打扮自己，健身減肥，讓自己變更好，不隻是為了再次出現的時候，能讓他刮目相看。還是為了，給自己更多的安全感。

尤其是女生，當你變好看，變有趣，變博學的時候，你身邊真的不會缺朋友。當你可以理性的衡量自己在社會中的價值時，前任對你的看法和評價就不是特别重要了。即使你還喜歡他，這份喜歡也是平等的，有質量的喜歡。也有可能你在這個過程中放下他了，尋求到更好的生活方式了，這也是另一種驚喜。

第一步的心态建設好了，再去聊天，你就會感到輕松許多。如果你還是會忍不住盯着手機等他的回複，忍不住想問問清楚他還喜不喜歡你，那第一步就是沒做到位，繼續建設心态。

當你已經接受，你喜歡他你想跟他在一起，但你們隻是朋友，不着急慢慢來的設定時，你再跟對方聊天，氣氛就會愉快許多。根據情緒的傳遞性原理，對方是能感知到你的狀态是舒服的，是安全的，對方就會放下心理的盾牌，心平氣和地跟你聊天。

但讓對方卸下防禦其實并不是三倆句話，或者短短幾天能做到的。畢竟對方跟你在一起時間太長了，他很了解你，再加上分手時對方積壓的負面情緒和對你的負面認知，會讓他本能地想要回避你。所以哪怕你給了他很多正面情緒，他卸下防備的速度也是很緩慢的，在這個過程中，你說錯一句話，都可能會前功盡棄。

首先，在這個階段，千萬不要提及感情。無論是你和他的感情過往，好的、壞的、共同經曆過的事情，還是别人的感情經曆，會讓他有所聯想的。都不要提！

當你提感情的時候，對方會想起的是你曾經的任性、作鬧、不理解、不包容，現在還要提感情讓大家的對話尴尬，于是他可能會馬上變臉，做好防備，随時撤退。那你要聊什麼呢？聊一些跟感情，跟你無關的事情，聊聊他的愛好、擅長的事業，聊聊國家大事，軍事體育政治娛樂，聊得輕松一些，慢慢鋪墊舒适感。

其次要注意循序漸進，就像前面說的，有些人會錯誤地解讀兩個人的關系進展。可能把對方友好禮貌的回複看做是複合的信号。俗話說，當局者迷旁觀者清，我建議你在吃不準對方的回複态度時，可以問問身邊靠譜的朋友，并且虛心接受他們的建議。

不是說今天他回你信息，你明天就要約他見面。今天他主動說了句話，你明天就要以身相許。循序漸進的意思是，慢慢地推進你們的關系。如果當對方沒有明确地主動，沒有暧昧的對話前，你們最好是用朋友的方式聊天。開開玩笑，嘲諷一下自己，互相贊美，偶爾求個幫助，但是最重要的是，朋友間往往是默認可以不回信息的。如果他沒有及時回複你，千萬别急，更别追問。

最後是跳出對方的話題框架，面對試探性的問題，答案模糊是最好的。

在朋友的溝通中，對方可能會問你一些試探性的問題，來試探你跟他聊天的真實目的。而你隻要做到“讓對方抱有一些希望，但又吃不準”的這種狀态最好，也就是傳說中的暧昧。

比如對方問你，為什麼不找新男友，你可以回答“我喜歡的人太優秀，我還得努力一會。”比如對方問你，對他是什麼想法，你可以回答“你要是喜歡我，我也不介意多一個追求者。”

用調皮幽默的方式去調侃對方，跳出對方的話題框架，一是為了不直接暴露對他的需求感，二是引起了對方的好奇心和探索欲，對方就會逐漸放下防備，接近你。

比起一直冷漠和輕易複合，更多人的狀态其實是一邊猶豫，一邊否定。猶豫是因為跟你有一些感情基礎，有沉沒成本，再加上你身上确實有吸引他的地方，他對你還有感情和一定的占有欲。而否定是因為他認為你們之間有些問題是不能調節的，再加上他提了分手，他不想又打臉，跟你和好，于是就會出現一個比較猶豫和反複的情況。

這時候你要做的兩件事同時推進，一是适當冷處理，給對方一個相對自由獨立的空間去消釋對你的情緒，也給他一點思考的時間。在這個時間裡，盡量不去打擾他。二是在不直接打擾他的情況下，間接展示。也就是說，你不能直直地去跟他聊天刷存在感，容易引起不适，但是你可以保持距離，弱弱地刷存在感，讓對方看到你的改變和提升，讓對方在冷靜的同時提升對你的好印象。

如果你什麼都不做，對方冷着冷着可能就涼透了。所以别松懈啊，不打擾看起來沒有太大的難度，但是間接展示卻是一門學問。

間接展示什麼内容呢？簡單來說就是，通過發一些與他無關的朋友圈，引起他的注意。通過發一些自我提升的朋友圈，引起他的危機感。但是不易過多，過于頻繁，盡量跟之前的自己形成一些反差，讓他疑惑好奇，從而來主動跟你發生直接聯系。

如果微信拉黑了，微博取關了，所有社交app的聯系方式都删了怎麼辦呢？靈活利用“他人之口”，一般來說，他把你删了，但你們的共同好友不會因為你們的分手就把你删了吧。讓那些共同好友發現你的改變，尤其是跟他關系最近的朋友，你還可以有意無意地找他們聊聊天，引導他們幫助你完成間接展示。

這一招雖然有些心機，但是很有用哦。

挽回三大招的原因和具體的操作方法，大緻就是這樣了。看完以後是不是覺得其實也不太難，這樣真的能挽回一個對我死心的人嗎？

當然我不敢絕對的保證，畢竟有句話叫做“謀事在人，成事在天”，我隻能盡量的通過對方的情況，來調整你的挽回策略。但我也要告訴你“事在人為”，隻要你給的，是他想要的，利用好人性，你就能事半功倍。

最後送你一句話

“分手從來不是結束，真正的愛情是在一次次試煉中，變得完整。”

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