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40歲抑郁症怎麼排解

生活更新时间:2024-09-18 18:17:34

到了45-60歲情緒低落、容易掉眼淚、抑郁怎麼辦呢？

我也看了網上的很多科普，90%都不專業，這上來就給你治療方法，這其實，錯了！

40歲抑郁症怎麼排解（45-60歲總是情緒低落）1

而是先要判斷你到底是不是得了甲減！

隻有排除了甲減這個因素，才能繼續接受心理治療。

40歲抑郁症怎麼排解（45-60歲總是情緒低落）2

要是病都沒搞清楚，那豈不是瞎說麼！

所以啊，出現了情緒低落的症狀，先去抽血，測驗自己的甲狀腺功能，确定病因，再來治療。一次大概在150元左右。

40歲抑郁症怎麼排解（45-60歲總是情緒低落）3

好，排除了甲減，如果就是單純的情緒低落怎麼辦呢？

那需要看你的程度如何了，在醫學上，一般用Kupperman量表來測量你更年期綜合征的程度，同時，用Hamilton抑郁量表測量你抑郁程度。

關于Kupperman量表，我之前有做過一期視頻，如果有需要的可以詳細看這個。

更年期的三種症狀類型，婦科專家：一種高效的自測方法

而（HAMA）我也放在這裡，大家可以截圖自己去測一下。

40歲抑郁症怎麼排解（45-60歲總是情緒低落）4

治療方法也分很多種。這分别是：心理治療、藥物治療和一般治療。

一、心理治療

其實，長期抑郁的狀态就是被生活壓力給一點點的折磨出來的，再加上這時候情緒又十分敏感和脆弱的，就很少有可信賴的親朋好友去訴說感受、壓力和煩惱了。

40歲抑郁症怎麼排解（45-60歲總是情緒低落）5

而這個時候心理醫生，就是你的傾訴渠道，她可以幫你排解憂愁，讓你得到慰藉，減輕壓力，而且通過系統的治療，還能建立起你對生活的信心。

二、藥物治療

但是針對比較嚴重的抑郁狀态，醫生就會用藥物來進行輔助治療。

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如氟西汀（百憂解）、文拉法新等，服用精神類的藥物，就需要很謹慎，一般醫生隻會給你開1~2周的藥，因為很容易就會産生藥物依賴，需要及時複診。

三、一般治療

還有一部分的姐妹，程度很輕，讓自己開心起來的最佳方式就是運動，運動會分泌多巴胺，而多巴胺就是讓人開心的一種身體物質。

40歲抑郁症怎麼排解（45-60歲總是情緒低落）7

如果不喜歡廣場舞，那麼散步、慢跑、遊泳、太極拳、自行車、各種球類運動都可以啊。

選一個你感興趣的，每周5次，每次至少三十分鐘。

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到這個年齡，還有有很多的症狀，想要了解這些疾病的預防和治療，其實可以關注我的科普，我會經常給大家講這些相關的知識。

我會告訴你怎麼預防、怎麼做，怎麼自我調整和改善。

好了，希望你們都快快樂樂，健健康康！

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卷媽養老

英國卡迪夫大學碩士

一個科普健康養老的心理咨詢師

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