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快速入睡的有效方法

生活更新时间:2024-08-19 18:36:06

失眠睡不着有什麼好的方法解決，說實話這個問題我上個月還搜索過好幾次，看了很多的文章和攻略，但是老丁自己試了下來基本沒有什麼用。

不僅僅是失眠睡不着，而且下半夜好不容易睡着了還經常的落枕，早上起來困的很，還脖子僵硬，有時候還很痛，但是最近這個問題壓根就不存在了，感覺就是突然之間就消失了。

快速入睡的有效方法（失眠睡不着有什麼好的方法解決）1

那麼我是怎麼解決這個問題的呢？

最開始我一直認為是枕頭的問題，所以睡覺的時候不但的調整枕頭的位置，枕頭的高度，不夠的時候再加一塊厚厚的墊子，但是最後操作下來第二天還是一樣的，依然是睡不着，而且越睡越不舒服，總感覺自己的脖子是僵硬的。

直到有一天我發現其實隻要自己的心态放輕松，就可以解決脖子僵硬的問題，然後就會相對容易入睡一些，還有一個問題就是為什麼心态放輕松會導緻脖子僵硬，這個問題我也找了好久，其實這個都是白天的時候壓力太大，導緻的精神高度的緊張，全身的肌肉都是出于繃緊的狀态的，睡覺的時候，其實很難放松下來，這個時候需要用熱毛巾敷一下，真的會好很多。

當然，上面這些都是一些失眠睡不着的很有用的方法解決，有人說怎麼心态放輕松，這個其實每個人都有自己的方法，老丁的方式方法其實也很簡單，就是讓自己忙起來，這樣就會減少焦慮，我覺得焦慮是導緻緊張的最主要原因，我目前的狀态就是隻要一閑下來就感覺到焦慮，讓自己忙碌起來焦慮感就會較少很多，不知道是不是閑下來刷抖音刷多了的原因。

快速入睡的有效方法（失眠睡不着有什麼好的方法解決）2

當忙碌一天以後，回到家不到十點就會感覺到弄弄的睡意，這個時候壓根就不存在失眠的問題，基本上都是到頭不用五分鐘就睡着的狀态，最近這一個月以來基本都是這樣的情況，因為十一月份總是我們業務最忙的時候。

總結一下吧，失眠睡不着有什麼好的方法解決：

（1）看看是不是有什麼因素導緻你身體不适，這種情況下的失眠，需要解決這個不利的因素，就像老丁的枕頭一樣。

（2）白天的時候心态放輕松，較少焦慮感，睡前洗個澡或者用熱毛巾擦擦。

（3）也是老丁總結下來的最重要的一點，就是讓自己忙碌起來，當你白天忙的暈頭轉向的時候，晚上還睡不着，那肯定是身體有問題，忙起來失眠會好的概率90以上。

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