當睡着或者做夢的時候，大腦是否也同樣停止工作？答案是否定的！那為什麼我們的大腦要背着我們偷偷工作？為什麼有些人總是做噩夢，有些人卻表示從來不做夢？

法國國家健康和醫學研究所（Inserm）的一項研究揭開了這些“無夢者”的神秘面紗。此外，近日芬蘭、瑞典和英國研究人員的一項研究顯示，做噩夢竟還會帶來意想不到的好處！

睡眠的不同狀态

我們的睡眠分為兩個狀态：快波睡眠和慢波睡眠。當人體進入快波睡眠之後，由于此時大腦活動仍然活躍，因此，這個階段的睡眠狀态相當淺，當事人很容易被喚醒。慢波睡眠屬于深度睡眠的階段。

快波睡眠和慢波睡眠兩者交替進行，每交替一次即完成一個睡眠周期。一般來說，一個成年人的睡眠周期約為90-120分鐘，所以我們的睡眠時間通常是1.5-2小時的倍數。

如果按照美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）建議：成年人每晚7到9個小時的黃金睡眠時間計算，我們一般會經曆大約4-5個睡眠周期；其中約20%的時間是深度睡眠，但随着年齡增長，深度睡眠時長會越來越短。

做夢會侵蝕睡眠質量嗎?

通過對志願者在睡眠時的大腦信息探測，證實了當人們在做夢時，會出現一定幾率的睡眠中斷，即短暫的醒來，從而影響睡眠。

睡眠中斷通常出現在我們做夢階段，使我們再次進入快波和慢波睡眠交替的周期當中，即：睡眠中斷→慢波睡眠→快波睡眠→慢波睡眠→第二次快波睡眠……

睡眠中斷次數的多少決定我們睡眠的質量，因為睡眠中斷會阻止我們進入深度睡眠。

噩夢意想不到的好處

昨晚你夢到什麼了？你的夢中是否充滿的負面情緒，甚至還帶有憤怒的部分？如果是這樣的話，那麼你的右側前額葉皮層很可能要對此負責。近日，芬蘭、瑞典和英國的研究人員通過對17名健康成年人（10名女性和7名男性）睡眠時大腦活動區域的标記，找到了有些人更容易在夢境中産生憤怒情緒的原因。

芬蘭大學的研究員、也是這份研究報告的主要作者Pilleriin Sikka表示：研究證實人腦的右額葉會參與人類的情緒調節。在大腦的這個區域内，活動較少、但是出現α波明顯振蕩的人，可能對自己的情緒控制能力較低，在夢境中也是一樣。

通過兩晚對志願者睡眠時的腦電圖監控發現：在進入快波睡眠的五分鐘後，正是夢境最多的階段。研究人員會在此時喚醒參與者，讓他們講述自己的夢境并且評估自己的情緒。然後不斷重複這項測試。

測試結果：有41% 的夢使志願者産生憤怒情緒。Pilleriin Sikka表示：“我們的研究表明，有一種機制可能與産生不同情緒有關。”

日内瓦大學基礎神經系教授Sophie Schwartz介紹道：“在生活中，當我們感覺到好像在夢境中有過類似經曆時，這正是夢境在幫助我們調節情緒，它可以幫助我們更好地準備或應對生活中可能出現的焦慮或危險情況。”

這位教授補充說：“我對這個理念很有信心，但是目前缺少科學證據。為了證明這一點，我們首先識别出了人類在夢境中出現恐懼時的大腦活動區域，即腦島、腦中扁桃體、前扣帶皮質。随後，我們記錄了89名參與者在清醒時面對可怕圖像時的腦部活動數據，發現那些大腦相關區域活躍度低的人，即在生活中大腦對恐懼反應度較低的人，更容易在夢境中産生恐懼感。也就是說，經常做噩夢的人，在現實生活中遇到緊張的情況反而更容易從容面對。”

可以說，睡眠中的負面經曆對我們有利。法國神經學家 Isabelle Arnulf 觀察發現：那些總會夢到考試來臨，或夢到更糟糕情況的醫學專業學生，在考試中反而會取得更好的成績。

猜猜下次夢見錯過考試或上班遲到時，在現實中，對你會有哪方面的幫助？

（意燴推薦，文章來自意燴的小夥伴“歐時大參oushi1983”，《歐洲時報》任悅編譯報道，轉載請注明。）

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