春天幹燥還有點倒春寒，很多女性朋友都感覺到肌膚有點不适。尤其是過了30歲的女人，快節奏的生活、工作的壓力、不規律的飲食，皮膚狀态就開始走下坡路，那怎麼樣才可以改善呢？人們常說“湯湯水水最養人”，喝湯中不僅補充水分，而且能夠快速吸收多種營養。我分享幾道适合女人喝的滋補湯水，簡單易做，滋潤肌膚氣色好，愛美的女性朋友千萬别錯過。

桃膠牛奶

【食材】：桃膠 适量（桃膠不要放太多，泡發變很多），紅棗 适量，牛奶 适量，枸杞 少許，冰糖 适量

【做法】：

1、桃膠提前一晚泡，需要泡12個小時以上，泡到桃膠完全沒有硬芯為止。

2、泡發好的桃膠，需要用水将雜質清洗幹淨，漂去漂浮物。

3、處理好的桃膠和紅棗、枸杞放入鍋内（或者炖盅），加入沒過桃膠的水，後期還要加牛奶，所以水不需要多；

4、大火煮開後轉小火煮50分鐘，最後加入少許冰糖以及牛奶，再炖10分鐘即可。

桂圓鹌鹑蛋糖水

【食材】：桂圓 适量、黑棗 适量、鹌鹑蛋 适量、姜 适量、紅糖 少許

【做法】：

1、準備好所有材料，黑棗和桂圓清洗幹淨，瀝幹水分，生姜切絲備用；

2、鍋中加清水沒過鹌鹑蛋，大火煮開，轉小火煮10分鐘後關火，煮熟的鹌鹑蛋用冷水浸泡後去殼；

3、桂圓，黑棗和姜絲放入湯鍋加水煮開，鹌鹑蛋也放進去，燒開後轉中小火煮30分鐘。

4、最後加紅糖，再煮約十分鐘，就OK了。

五紅湯

【食材】：花生 30克、紅豆 30克、紅棗 20克、枸杞 10克、紅糖 1塊

【做法】：

1、花生、紅豆至少提前2個小時浸泡，枸杞、紅棗洗幹淨去核即可。

2、湯鍋加入除枸杞和紅糖外的所有食材，倒入清水，大火煮開後轉小火慢慢煮一小時左右，把紅豆花生都煮透。

3、為了避免枸杞煮爛，一小時後再放入枸杞、紅糖煮至融化即可。

紅棗蓮子銀耳羹

【食材】：銀耳 小半朵，蓮子 适量、桂圓 适量、紅棗 适量，冰糖 适量

【做法】：

1、銀耳加入冷水浸泡30分鐘，待銀耳泡發後，用剪刀剪去黃色的根部，再把銀耳撕成小朵；

2、将銀耳下鍋，洗好的紅棗、桂圓、蓮子一并下鍋，一次加入足量的水，蓋好鍋蓋，大火燒開後轉小火炖1個半小時。

3、煮至銀耳粘稠，蓮子軟糯，根據口味放入适量的冰糖即可出鍋。

紅棗木耳湯

【食材】：幹木耳 适量，紅棗 适量，紅糖 适量，雞蛋 2個，生姜 3片，枸杞 少許

【做法】：

1、将黑木耳提前泡發，洗淨撕成小朵，紅棗用清水洗淨，去掉棗核；

2、将雞蛋放入湯鍋中，放入三碗冷水蓋過雞蛋，大火煮五分鐘，将雞蛋煮熟；

3、雞蛋撈出來去殼，放入紅棗、木耳、姜片，蓋好鍋蓋，大火煮沸後，調小火慢煮20分鐘即可；

4、最後加點紅糖和枸杞就好，簡單極了呢！

牛奶炖木瓜

【食材】：木瓜 适量、純牛奶 适量、冰糖 适量

【做法】：

1、木瓜去皮對半切開，摳掉裡面的木瓜籽，切成小塊，加入冰糖和水（水不要太多，水最好剛剛沒過食材），放入炖鍋。

2、大火煮開後轉小火炖20分鐘左右，最後加入适量的牛奶稍微加熱，煮至牛奶冒起小泡即可。

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