小滿節氣是進入夏季的第二個節氣，标志着悶熱、潮濕的夏季即将來臨。中醫認為，小滿過後自然界中陽氣充足，養生要格外做好祛濕熱、防皮膚病的準備。
小滿首戰濕邪關小滿過後氣溫持續升高，雨水也開始增多，此時悶熱與潮濕并行，容易使濕熱困于體内。
中醫認為，濕為陰邪，易損脾胃、傷陽氣，如果一旦再跟寒、熱、風、暑等外邪相聯合，極易形成“寒濕、熱濕、風濕、暑濕”，這些外邪在身體中到處遊走，會誘發多種疾病，比如哮喘、心腦血管疾病甚至腫瘤的發生，都與濕邪有一定關聯。
此時飲食方面要多吃熟食，不可過于貪涼。同時多吃有健脾利濕的食物，如山藥、冬瓜、米仁、蓮子、絲瓜，以及辛味芳香類食物，如茼蒿、蒿子杆、芹菜、香菜、生姜等。
※芹菜拌豆腐：
【配料】芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油少許。
【做法】芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控淨水待用。将芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌勻即成。
很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實，堅持适當的鍛煉，有助于氣血循環、增加水分代謝，有利于汗液排出，幫助體内濕氣的排出。不過，要選擇合适的運動，夏天應該少做一些運動強度太大的鍛煉方法，散步、慢跑、遊泳、瑜伽、打拳、打太極、跳廣場舞等，均為較好的鍛煉方式。
小滿過後，氣溫逐漸升高，不少人已經開始開風扇開空調了，在此療哥提醒，室内外的溫差不宜太大，以不超過5℃為宜。
當在室内感覺有涼意時，一定要站起來适當活動活動四肢，以加速血液循環。如果患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環境裡。此外，防止濕邪侵襲，居室内不能太潮濕。
日常起居也有注意事項，比如下雨天應減少外出，不慎淋雨及時更換衣物，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發；保持房間幹燥，多開窗通風。
入夏多發濕疹需注意剛剛入夏依舊是皮膚病的高發階段，最常見的以濕疹、風疹為主。中醫認為，這多與體内濕盛，又感風熱或風寒，與濕相搏，最終表現在皮膚之上。也有過食肥甘、脾胃不和、濕熱蘊結、郁于肌膚而發病。
若出現皮膚病等問題，療哥建議飲食以清淡清爽為宜。平時就有皮膚過敏情況的，除飲食忌口外，還要注意室内環境清潔，避免蚊蟲叮咬，遠離過敏原等。
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