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如何堅持一小時的鍛煉

生活更新时间:2025-02-02 23:34:40

如何堅持一小時的鍛煉?離開菊廠，自己的第一任務就是運動，我來為大家科普一下關于如何堅持一小時的鍛煉?以下内容希望對你有幫助!

如何堅持一小時的鍛煉

離開菊廠，自己的第一任務就是運動。

已經有四五年沒有去健身房。體檢，身體一堆的病。跑五十米都發現自己跑不了，氣喘籲籲。身體肥胖，中度脂肪肝。不具體一一細說。

沒有上班，首先就花錢買個健身卡。

可糟糕的是，深圳疫情又來了，健身房就停業了。那怎麼辦？我給自己定的目标就是每天一萬步，先讓自己動起來。

在這二十一天，要堅持一萬步，對我自己是一個挑戰。

主要面臨的問題是所住的地方由于疫情被封了、不封的時候，朋友邀請我去考察項目、自己有一愛好，喜歡打牌、深圳時不時刮風下雨、我的腳有問題，不能長時間走路、還有年齡等問題。

不過，我做到了每天堅持一萬步了。下面為我的每天打卡記錄。

那為什麼我能堅持一萬步，我跟大家分析我的思考，供大家參考。

1、 目标的原動力是啥？一個目标沒有找到原動力，時間久了，可能就不能持續或者輕易放棄。為什麼要堅持一萬步？我堅持一萬步的動力是啥？是為了身體健康嗎？是為了身體什麼樣的健康？如果不堅持，我會是什麼樣呢？在制定目标之前，一定要找到真正的原動力是啥？一定要深究，這個是目标成功的基石。否則，我們可能為了一萬步而一萬步。後續達不成目标，是不是可能是九千步，甚至更低。

2、 目标制定的依據是啥？我為什麼是一萬步，不是兩萬步，甚至更多呢？目标不能想當然制定，一定要有數據分析及結合自己的實際情況。我根據自己在菊廠的工作經驗及個人情況，目标是比以前提高百分之三十。

3、 目标一定要進行分解。一萬步，對于我這個年齡來說，不可能把希望寄托在上午或者晚上完成。我要分解成上午完成多少、下午完成多少、晚上完成多少。否則，把希望寄托在一個點，一旦發生變化，基本上不大可能完成。

4、 制定目标一定要考慮風險。遇到疫情問題怎麼辦？遇到外出怎麼辦？遇到刮風下雨怎麼辦？朋友打牌三缺一，怎麼辦？小區封了，我就在小區裡轉來轉去；遇到外出，我就在能活動的地方鍛煉，如走電梯、能站不坐等；刮風下雨，就在陽台來回走動或适當爬樓梯等；打牌三缺一，我學會明确拒絕。目标明确後，就是找方法及執行。

……。

在目标管理的過程中，有好多東西可以進行交流與分享。如果大家感興趣，可以私信或者留言。

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