前幾天有位粉絲媽媽給開心爸爸留言，說了這樣一件事：

因為她和孩子爸爸是雙職工，所以孩子早早的就讓婆婆幫忙帶着，她隻能是趁着休息時間回去看看。這不剛過去的清明假期，這位媽媽回了一趟老家，看了一次孩子，結果就是這幾天的小假期，為了要不要給孩子吃鹽這個問題，和婆婆鬧了個紅臉。

這位粉絲媽媽覺得孩子還小，不應該吃鹽，一方面不利于飲食習慣的培養，另外一方面吃食鹽對孩子的腎髒功能也是一個損害。婆婆也是很有道理，她覺得鹽不僅僅是個調味品，更是提供力氣的來源啊，多少孩子不吃鹽，結果柔柔弱弱的連點力氣都沒有，我這是為孩子好！

兩個人越說越激動，那麼到底誰說的更有道理呢？到底該不該給孩子吃鹽呢？

說起給孩子吃鹽這件事情來，很多爸爸媽媽都非常的疑惑，而且該不該給孩子吃鹽經常會引發“家庭矛盾”，甚至是兩代人的争吵。開心爸爸也經常聽老年人們說，吃鹽對孩子很好，不吃鹽就沒力氣！而且在超市也有專門的嬰兒鹽或者嬰兒調味品賣。

這就讓爸爸媽媽們疑惑了，到底該聽誰的呢？

關于孩子可不可以吃鹽這件事，其實早就有權威的說明。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2016版）中就對于寶寶吃鹽的時間以及攝入量進行了詳細的規定：12 月以内的孩子，不建議在飲食中添加食鹽等調味品；1-3 歲的孩子最好也是不要食用含鈉鹽。年齡較小的寶寶在生長發育階段，應嚴格控制鈉鹽的攝入，就算是6 歲的孩子，日常食用鹽的量都不宜過多，最好是在5g以下。

這裡已經很明确的說清楚了，孩子1歲以内是不建議吃鹽的，3歲以内的孩子也是不建議吃，就算是6歲的孩子也是能少吃就少吃。

從營養方面來看，給孩子吃鹽主要是為了攝入鈉，這是孩子們正常生長發育所必需的的微量元素之一。6個月内以母乳或者配方奶粉為主食的孩子們，母乳或者配方奶粉中已經有了足夠的鈉，完全可以滿足孩子的生長發育；6個月以後，鈉的來源又有了一項，那就是輔食。最常見的米粉中，就有着不少的鈉元素，這些鈉也是完全可以滿足孩子需求的。

另外，我們日常食用的主食，奶制品，水果蔬菜中也是有着豐富的鈉，隻要平時孩子的營養均衡，飯量正常的話，鈉元素的攝入是完全夠的，根本不用專門再吃鹽。所以3歲以前的孩子不吃鹽是完全可行的。就算是不吃鹽，也不會出現鈉的缺乏，不會出現很多老人們說的“沒力氣”的現象。

另外還有一些媽媽們認為正是因為輔食中沒有鹽，所以孩子才不喜歡吃。

實際上這種認識也是不對的，孩子對于味道的敏感度是成年人的十幾倍。也就是說，我們覺得沒味道的東西，對于孩子們來說，說不準已經是齁鹹齁鹹的了。像我們覺得寡而無味的米粉，以及毫無食欲的蔬菜泥，孩子就很喜歡吃，也覺得很美味。如果非要按照我們的口味來給孩子添加食鹽的話，隻能是破壞孩子的味覺，增加孩子腎髒的負擔了。

所以，對于孩子來說，添加食鹽真的不宜過早。

如果過早的給孩子添加了食鹽的話，就會造成下面的這些“後果”。

比如挑食

上面開心爸爸也說了，孩子對味道是很敏感的，就算是爸爸媽媽在輔食中隻是添加了一點點的食鹽，但是對于孩子來說就是很新鮮很鹹的感覺了。這種感覺給孩子開辟了一個新的天地，原來還有比米粉和蔬菜泥更好吃的東西啊！

過早的給孩子添加食鹽，就是讓孩子更加重口味。當他們習慣了加鹽的食物以後，再吃那些沒加鹽的食物，就會覺得太輕淡了，會逐漸的嫌棄這些食物。

可以說，一旦給孩子添加了食鹽，就再也回不到以前了。而且等孩子上了幼兒園，這一點會表現得尤其明顯。幼兒園的夥食都是為大多數孩子準備的，營養全面，而且幾乎是無油無鹽。如果孩子在家裡面适應了加鹽的食物，對幼兒園的夥食就十分的不習慣，時間長了，就會變得十分瘦小了。

比如影響腎髒

孩子們吃了鹽或者糖之後，是要通過腎髒來代謝的。但是對于小月齡的孩子來說，腎髒雖然有，但是功能還是十分的不完善，如果這個時候吃了鹽，無疑就是給他們的腎髒增加負擔，嚴重時甚至會損害孩子們的腎功能，造成無法挽回的後果。

比如影響身高

據有關研究表明，體内鈉的含量超過标準值的話，就會影響到鈣元素的吸收。也就是說，吃了太多食鹽的話，會影響孩子吸收鈣。鈣的含量不足，孩子的身高就會受到很大影響。

所以說孩子吃鹽這件事真的不能趁早。當然還有一些打着嬰兒用品的調味料，雖然商家标稱的是無鹽，很健康，很适合給孩子添加，但如果仔細觀察配料表的話，還是可以看到食鹽的身影，吃了對孩子來說也是有很大影響的。這種調味料其實種類很多，在各大超市以及孕嬰店都有銷售的。

比如嬰兒醬油

記得當初開心的姨姨就為開心專門買了一瓶嬰兒醬油，買的時候老闆說的那叫一個天花亂墜，什麼“這個很适合孩子們吃的”“味道很香，沒有副作用”“很健康，沒有添加劑”“可以讓孩子吃更多的東西”，說實話，要不是事先知道嬰兒醬油的本質，開心爸爸都有可能被騙過去了。

實際上所謂的嬰兒用，隻是他們營銷上的一個噱頭而已。有點良心的商家，會适量的把醬油中的鹽啊，雞精，添加劑等成分減少一些，稍微有點味道即可；但是更多的商家卻是換湯不換藥，裡面鈉的含量一點都不少，對于孩子來說，絕對是嚴重超标的調味品。

孩子吃了這樣的調味料，後果可想而知，開心爸爸上面說的那幾種危害，是一種都逃不了。

再比如快餐店的西紅柿醬

以前開心爸爸都沒注意過這些，實際上像麥當勞和肯德基送的西紅柿醬中，含有的鹽一點都不少！隻是西紅柿本身酸甜的味道遮蓋了這一點，再吃下很多這樣西紅柿醬的同時，就相當于給孩子吃下了很多的鹽，過量的鹽。

其實西紅柿醬本身是很不錯的，隻要不含鹽，不含更多的添加劑是很适合給孩子添加的。開心爸爸在下面專門提到了家庭版自制适合孩子吃的西紅柿醬，簡單快手，爸爸媽媽在家中自己做一下也是很簡單的，更重要的是健康！

當然，還有那些所謂的兒童面條，兒童餅幹，兒童水餃之類的兒童用品，都或多或少的含有孩子不宜食用的鹽。本來爸爸媽媽們買這些東西是為了孩子好的，結果卻起到了反作用。

如果不給孩子吃鹽的話，有别的東西可以替代嗎？

其實對于孩子來說，有很多東西都可以作為食鹽的替代品，用作調味料的話既健康，又能夠起到豐富孩子口感的目的。

比如自制西紅柿醬

實際上西紅柿醬是一個被遺忘的“寶藏”，對于寶寶來說是非常适合的。一方面西紅柿醬酸酸甜甜的口感，作為輔食的調料來說，能夠很好的完成這個“使命”。另一方面，西紅柿醬也有促進消化，補充維生素的功效，對于豐富孩子的營養結構，促進孩子的生長發育也是很有幫助的。

具體的做起來也不難。

1、把西紅柿洗幹淨，用熱水燙一下，剝掉皮。

2、把處理好的西紅柿切成小塊，直接放在鍋裡面，加水小火慢熬。

3、等西紅柿塊變成了糊糊的醬，就可以關火拿出來了。

在寶寶吃輔食的時候，添加一小勺西紅柿醬，既健康，又不用擔心鹽分超标，是很不錯的一個選擇。

再比如香菇粉

香菇是菌類中營養價值比較高的一種，可以益智健體，調養脾胃，對孩子來說十分适合；而且其獨有的鮮味，也是被更多的應用在孩子輔食中的原因之一。

但是香菇本身對于孩子來說實在是太大了，不方便吃。而且香菇的質地還比較堅韌，孩子們很難嚼的動。所以香菇經常被做成香菇粉來給孩子們食用。

做法也是很簡單的。

1、将香菇洗幹淨切成片狀，放入烤箱中。

2、小火（180°左右）慢烤20分鐘。

3、将香菇片放入料理機中打成粉末。

4、如果第一次的粉末不是很細膩的話，需要再打一次，直到質地變得細膩，适合孩子吃為止。

在寶寶的米粉，以及面條，湯中都可以适量的添加香菇粉，既有營養，還有味道，給孩子們添加是再合适不過的了。

當然可以做調味品的食物很多，開心爸爸這裡隻是舉兩個例子，很多時候這些調味品做起來并不麻煩，相反的像西紅柿醬，直接有個鍋，買點西紅柿就能做了。而香菇粉實現條件比較難一點，不過有烤箱或者微波爐就可以做出來的。這些調味品，既健康又美味，比直接給孩子添加食鹽要好的多。

最後開心爸爸這樣回複那位粉絲媽媽：

對于孩子吃鹽這件事，其實需要媽媽們确認：1歲前最好是不要吃鹽，3歲前也盡量使少吃甚至是不吃，就算是大一些了也應該減少食鹽的攝入量。

過早的吃鹽對孩子來說，弊端遠遠大于益處的。這些知識是應該告訴給孩子奶奶的，這不僅僅是科學，更多的是孩子健康的必須。對于老人們來說，以前的育兒經驗有的可以沿用，但是有的到現在看起來就是很不合理了。

以前之所以會讓孩子早點吃鹽，是因為那時候生活物資短缺，光靠食物很難攝取到足夠的鈉。但是現在不一樣了，物質豐富，孩子很輕松就攝入了足夠的鈉，這時候再補充食鹽的話，就隻能是對孩子的健康成長造成危害了。

孩子還小，更應該細心呵護，不要讓奶奶的好心變成了孩子的“劫難”。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!