不知從何時起人對什麼都不感興趣了，對一切的一切都越來越多疑，越來越不敢相信了，好像成堆的物品壓在心口上，越來越沉，總感覺自己要喘不過氣了。再加上整夜整夜的失眠，長此下去不僅身體健康會受到影響，還會影響生活和工作，那麼壓抑的内心該如何釋放呢？

可以嘗試着寫日記，曾聽人說傾訴也是一種緩解壓抑的方式，但我覺得不一定是緩解壓抑的根本，因為當你把自己的問題說給别人聽的時候，對方的指導也不一定能解開自己的心結，這世上有誰能夠做到真正的感同身受呢？有的隻是冷暖自知，所以把遇到的煩心事、無解的事通通寫下來，再去分析、調節、鼓勵，讓自己治愈自己。

當晚上睡不着的時候，自己可以泡會熱水澡，水溫燙一點會感覺更舒服，再放點舒緩的輕音樂，聲音調小點，盡量讓自己的腦子一片空白。泡完澡再喝一杯熱牛奶，然後到床上躺着，這時候如果去數羊，反而會越變越精神，聽音樂則不同，感覺全身的神經都放松了，情緒也會比較平和，漸漸地自己也不知道什麼時候睡着了，隻知道醒來的時候不會覺得那麼累，整個人也沒有那麼煩躁。

早上穿好衣服就去跑跑步，累的時候就走一走，看看沿途的風景，那時不禁會感慨大自然真美，活着真好啊！當下的生活節奏越來越快，很多人其實都忽略了身邊許許多多美麗的風景，每天都是忙忙碌碌，甚至都顧不上吃飯，哪裡還抽得開身運動看風景呢？當摸着自己的一身臭汗，使勁地吸一口大自然的氣息，感覺瞬間回到了小時候，那個嬉戲打鬧搞得一身臭汗卻還樂不知疲的小女孩仿佛就站在你的面前對着你笑。

閑暇在家時，可以找一部悲傷的電影或悲情小說看看，不是自虐，而是為了讓自己能夠放肆地大哭一場，讓眼淚能夠流出來，從而緩解自己壓抑的内心。哭過之後真的會讓人感覺輕松很多，不要怕丢臉，在自己家裡誰會知道你哭過呢？當然要是天天看悲情類的作品，天天哭那也是不可取的。平時還是要多找點喜劇類的作品看看，享受歡樂才能忘記煩惱。

哭過笑過之後肚子肯定會餓，這時就給自己泡一杯紅茶，拿一塊巧克力蛋糕。因為紅茶屬于茶類，有助于降壓，巧克力蛋糕是甜食，甜食能讓人有滿足感，也有助于緩解心情。當人心情不好壓抑的時候其實都會覺得沒胃口，但你不吃更沒有力氣解決煩心事，當然也不能走極端，暴飲暴食地折磨自己的胃。

有些人雖然五音不全，但每天也要學會逼自己唱一首歌給自己聽，結束時就對自己說：“今天放輕松點，加油！”唱歌無非也就是一種發洩，音不用唱得那麼标準，也不用規規矩矩整首晿完，畢竟觀衆就隻有你自己，天馬行空地亂唱錄音後也會逗樂自己，給自己找樂子也挺好的。

生活不易，誰都會有壓抑的時候，其實這沒有那麼可怕的，隻要及時地找個窗口釋放出來，明天就又是美好的一天！

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